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運動(dòng)健身

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什么是有氧運動(dòng)?

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問(wèn)題描述

有一朋友問(wèn)什么叫有氧運動(dòng)?

醫生回答

李峰

李峰 副主任醫師

有氧運動(dòng)就是指長(cháng)時(shí)間進(jìn)行運動(dòng)(耐力運動(dòng)),使得心(血液循環(huán)系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養供應,維持最佳的功能狀況。所以,有氧運動(dòng)是指長(cháng)時(shí)間的(大于15分鐘,最好是30-60分鐘)的:慢跑、游泳、騎自行車(chē)、步行、原地跑、有氧健身操等。而靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動(dòng)稱(chēng)之為無(wú)氧運動(dòng)。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發(fā)力,但由于它們不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧運動(dòng)。

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