周瑋琰 副主任醫師
山東省立醫院
保護眼睛不近視的方法有控制用眼時(shí)間、保持正確用眼姿勢、增加戶(hù)外活動(dòng)、定期檢查視力。
1、控制用眼時(shí)間長(cháng)時(shí)間近距離用眼容易導致視疲勞，建議每用眼40分鐘休息10分鐘，可遠眺或閉目放松。
2、正確用眼姿勢閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，避免躺著(zhù)或側臥看書(shū)，電子屏幕高度應與視線(xiàn)平齊或略低。
3、增加戶(hù)外活動(dòng)每天保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光線(xiàn)有助于視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(cháng)。
4、定期檢查視力青少年每3-6個(gè)月進(jìn)行一次視力檢查，成年人每年檢查一次，及時(shí)發(fā)現屈光不正等問(wèn)題。
日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼，保持充足睡眠。
眼睛干澀癢癢怎么辦
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