懷孕前三個(gè)月飲食需注重營(yíng)養均衡與安全，推薦適量攝入富含葉酸、鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如菠菜、瘦牛肉、雞蛋、燕麥，同時(shí)避免生冷、高汞魚(yú)類(lèi)及酒精。建議在醫生指導下補充葉酸片、鈣劑、鐵劑、復合維生素等營(yíng)養素。

富含葉酸和鐵，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷和孕婦貧血，建議焯水后食用以減少草酸。

提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，幫助胎兒組織發(fā)育，避免選擇脂肪含量過(guò)高的部位。

含膽堿和優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，需確保全熟食用以避免沙門(mén)氏菌風(fēng)險。

含膳食纖維和B族維生素，緩解孕早期便秘，可選擇無(wú)糖即食燕麥作為加餐。

預防胎兒神經(jīng)管畸形，孕前3個(gè)月至孕早期需每日補充，具體劑量遵醫囑。

滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育需求，建議分次服用以提高吸收率，避免與鐵劑同服。

改善妊娠期缺鐵性貧血，可能引起胃腸道反應，宜餐后服用。

補充多種微量元素，選擇專(zhuān)為孕婦設計的劑型，避免過(guò)量攝入維生素A。

孕早期飲食宜少食多餐，適當增加全谷物和低糖水果攝入，出現嚴重孕吐或體重下降需及時(shí)就醫評估。