陳健鵬 副主任醫師
山東省立醫院
預防乳腺癌可通過(guò)定期篩查、健康飲食、規律運動(dòng)、控制體重等方式實(shí)現。
1、定期篩查建議40歲以上女性每1-2年進(jìn)行一次乳腺X線(xiàn)攝影檢查，高風(fēng)險人群可提前至30歲開(kāi)始篩查。
2、健康飲食增加蔬菜水果和全谷物攝入，限制高脂肪食物，適量食用豆制品等植物雌激素含量較高的食物。
3、規律運動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等，有助于維持健康體重和激素平衡。
4、控制體重保持BMI在18.5-23.9之間，避免更年期后體重增加，肥胖會(huì )增加乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。
建議避免過(guò)量飲酒，哺乳期女性盡可能延長(cháng)哺乳時(shí)間，保持良好心態(tài)和充足睡眠也有助于預防乳腺癌。
花菜可以預防乳腺癌的發(fā)生嗎？
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如何預防乳腺癌的發(fā)生
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有乳腺增生可以打預防乳腺癌的針嗎
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亞麻能預防乳腺癌嗎？
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喝豆漿可以預防乳腺癌嗎
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乳腺彩超多久做一次可以預防乳腺癌
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女性在預防乳腺癌時(shí)應注意哪些問(wèn)題？
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多喝豆漿可以預防乳腺癌嗎？
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食用菌能預防乳腺癌嗎？
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應該怎么預防乳腺癌?
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剛查出有風(fēng)濕這個(gè)病要注意什么嗎
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