坐月子胳膊酸疼可能由肌肉勞損、受涼、缺鈣、腕管綜合征等原因引起，可通過熱敷、補鈣、調整姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。

產后頻繁抱嬰兒或姿勢不當可能導致上肢肌肉過度使用。建議減少單側手臂負重，每小時休息10分鐘，局部熱敷幫助血液循環(huán)。

產后氣血虛弱時接觸冷水或冷風易引發(fā)酸痛。注意保暖，使用40℃左右溫水洗漱，佩戴護腕避免關節(jié)受寒。

哺乳期鈣需求增加可能引發(fā)肌肉痙攣。可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等，同時增加牛奶、豆腐等高鈣食物。

可能與激素變化導致腕部水腫壓迫神經有關，常伴手指麻木。若癥狀持續(xù)需就醫(yī)，可能需使用甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經藥物，嚴重者需腕管松解術。

建議穿著寬松衣物避免壓迫神經，哺乳時用枕頭支撐手臂減輕負荷，每日適度活動肩關節(jié)促進血液循環(huán)。