侯勇 主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
坐骨神經(jīng)痛可通過保持正確坐姿、適度運動、控制體重、避免久坐等方式預防。坐骨神經(jīng)痛通常由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊柱退行性變、外傷等原因引起。
1、保持正確坐姿腰椎受力不均可能誘發(fā)坐骨神經(jīng)痛，建議坐立時腰部挺直，使用靠墊支撐腰椎，避免蹺二郎腿或身體前傾。
2、適度運動核心肌群鍛煉有助于穩(wěn)定脊柱，推薦游泳、瑜伽等低沖擊運動，每日進行30分鐘有氧運動配合腰背肌訓練。
3、控制體重體重超標會增加腰椎負荷，BMI指數(shù)超過24需通過飲食調(diào)整和運動減重，建議每月減重不超過體重的5%。
4、避免久坐持續(xù)坐立超過1小時需起身活動5分鐘，辦公時可使用站立式辦公桌交替變換姿勢，長途駕駛時每2小時休息拉伸。
日?？蛇M行腰部熱敷和拉伸運動，出現(xiàn)下肢麻木或持續(xù)疼痛時應及時就醫(yī)排查腰椎病變。
坐骨神經(jīng)痛晚上會加重？
1個問答
腰椎壓迫坐骨神經(jīng)痛可以過性生活嗎
1個問答
坐骨神經(jīng)痛單側(cè)臀痛吃什么藥？
1個問答
慢性坐骨神經(jīng)痛一般多久才好
1個問答
坐骨神經(jīng)痛想住院可以嗎
1個問答
坐骨神經(jīng)痛應該掛什么科
1個問答
坐骨神經(jīng)痛半月板損傷怎么辦
1個問答
坐骨神經(jīng)痛怎么治比較好
1個問答
坐骨神經(jīng)痛應該做什么檢查
1個問答
右腿坐骨神經(jīng)痛有什么藥可以治療
1個問答
痔瘡手術(shù)后水腫修剪可以消退嗎
1個問答
走路膝關(guān)節(jié)疼痛是什么原因
1個問答
坐月子腰痛以后會不會留下病根
1個問答
中醫(yī)如何調(diào)理乳腺結(jié)節(jié)
1個問答
種植牙質(zhì)量怎么樣
1個問答
嘴唇裂是什么原因
1個問答
腫大淋巴結(jié)是什么意思
1個問答
左右肋骨里面疼是怎么回事
1個問答
小孩感冒流鼻涕帶血絲
1個問答
左側(cè)肋骨像岔氣一樣的疼
1個問答
2025-11-03
2022-08-17
2022-08-30
2022-08-17
2022-08-17
