站著(zhù)時(shí)間長(cháng)腰疼可能由肌肉疲勞、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過(guò)休息理療、藥物治療、康復訓練、手術(shù)干預等方式緩解。

長(cháng)時(shí)間站立導致腰部肌肉持續緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)變換姿勢，熱敷或按摩腰部促進(jìn)血液循環(huán)。

可能與久站時(shí)椎間盤(pán)壓力增大有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

慢性勞損導致肌肉筋膜炎癥，表現為站立時(shí)鈍痛加重。推薦使用氟比洛芬凝膠貼膏，配合核心肌群穩定性訓練。

椎體承重能力下降引發(fā)疼痛，多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性。需進(jìn)行骨密度檢查，必要時(shí)補充碳酸鈣D3片和阿法骨化醇軟膠囊。

日常避免單次站立超過(guò)30分鐘，加強腰背肌鍛煉，疼痛持續超過(guò)1周或伴隨下肢麻木時(shí)應及時(shí)就診。