月經(jīng)期間便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、補充水分、藥物治療等方式緩解。月經(jīng)期便秘通常由激素變化、飲食結構改變、運動(dòng)減少、盆腔充血等原因引起。

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，可選擇燕麥、西藍花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，避免辛辣刺激性食物加重胃腸負擔。

適度運動(dòng)如散步、瑜伽等可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行半小時(shí)低強度活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)導致腸道動(dòng)力不足。

每日飲水量應達到1500-2000毫升，溫水最佳，充足水分可軟化糞便，月經(jīng)期失血更需注意補水。

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物，需避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

月經(jīng)期便秘多為暫時(shí)現象，保持規律作息和良好情緒也有助于緩解癥狀，若持續超過(guò)3天或伴隨劇烈腹痛需及時(shí)就醫。