申劍 主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者多數情況下可以練瑜伽，但需避免過(guò)度彎腰、扭轉等高風(fēng)險動(dòng)作，建議在專(zhuān)業(yè)指導下選擇溫和體式。
1、舒緩體式貓牛式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作有助于放松腰部肌肉，改善局部血液循環(huán)，動(dòng)作幅度以無(wú)痛為原則。
2、核心強化平板支撐、橋式等體式可增強核心肌群穩定性，減輕椎間盤(pán)壓力，需保持脊柱中立位避免代償。
3、禁忌動(dòng)作深度前屈、扭轉三角式等可能加重髓核突出，急性發(fā)作期應禁止此類(lèi)體式。
4、專(zhuān)業(yè)評估建議先經(jīng)康復科評估突出程度，瑜伽教練需根據MRI結果調整訓練方案，合并神經(jīng)根壓迫時(shí)需謹慎。
練習前后可熱敷腰部，每周3-4次為宜，若出現下肢放射痛需立即停止并就醫復查。
腰椎間盤(pán)突出x光能查嗎
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