王亮 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出患者建議采取仰臥位或側臥位睡覺(jué)，避免趴著(zhù)睡。睡姿選擇主要與減輕椎間盤(pán)壓力、保持脊柱生理曲度、避免神經(jīng)壓迫、減少肌肉緊張等因素有關(guān)。
1、減輕椎間盤(pán)壓力仰臥位時(shí)在膝蓋下方墊軟枕，可降低腰椎負荷。側臥位需保持頭頸與脊柱成直線(xiàn)，雙腿間夾枕頭維持骨盆平衡。
2、保持脊柱曲度選擇中等硬度床墊，過(guò)硬過(guò)軟均會(huì )破壞腰椎自然弧度。記憶棉或乳膠床墊能更好貼合腰部曲線(xiàn)。
3、避免神經(jīng)壓迫趴睡會(huì )迫使頸部扭轉導致腰椎代償性旋轉，加重神經(jīng)根刺激。急性期發(fā)作時(shí)可采用胎兒蜷縮體位緩解疼痛。
4、減少肌肉緊張睡前可進(jìn)行腰部熱敷，側睡時(shí)避免含胸駝背姿勢。使用長(cháng)條型抱枕支撐腹部能降低腰背肌群張力。
日常避免久坐久站，急性期可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物，配合游泳、吊單杠等低沖擊運動(dòng)。
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