月經(jīng)期一般是可以吃橙子的，適量食用有助于補充維生素C和水分。

橙子富含維生素C、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感，促進(jìn)鐵元素吸收，對改善經(jīng)期常見(jiàn)的輕度貧血有一定幫助。維生素C的抗氧化特性可能減輕經(jīng)期氧化應激反應，膳食纖維則有助于維持腸道正常功能。橙子中的天然糖分可快速補充能量，其清新口感還能緩解部分女性經(jīng)期的食欲不振現象。需注意避免空腹食用或一次性大量攝入，以免果酸刺激胃腸黏膜引發(fā)不適。

少數體質(zhì)敏感者經(jīng)期食用橙子可能出現腹痛加重或腹瀉，這類(lèi)情況可能與橙子中的酸性成分刺激子宮平滑肌收縮有關(guān)。存在胃腸功能紊亂、胃酸過(guò)多或柑橘類(lèi)過(guò)敏史的女性應謹慎食用。若既往經(jīng)期進(jìn)食橙子后出現明顯不適，建議暫時(shí)避免并觀(guān)察身體反應。

經(jīng)期飲食需保持營(yíng)養均衡，可搭配溫熱的紅棗、桂圓等食材中和橙子的寒涼屬性。避免將橙子與冰冷飲品同食，冷藏后的橙子建議恢復室溫再食用。若經(jīng)期伴隨嚴重痛經(jīng)或消化系統癥狀，應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。