醫(yī)生回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
血糖高人群可以適量食用芒果，但需要控制攝入量并監(jiān)測(cè)血糖反應(yīng)。芒果含有天然糖分和膳食纖維，合理食用有助于補(bǔ)充維生素C和胡蘿卜素。
1、升糖指數(shù)芒果的血糖生成指數(shù)為中等，單次建議食用量不超過(guò)100克，避免與高糖食物同食。
2、營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成每100克芒果約含15克碳水化合物，同時(shí)富含維生素A、維生素C和鉀元素，對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能有益。
3、食用時(shí)機(jī)建議在兩餐之間作為加餐食用，避免空腹?fàn)顟B(tài)下大量攝入可能導(dǎo)致的血糖波動(dòng)。
4、個(gè)體差異需根據(jù)自身血糖控制情況調(diào)整，糖尿病血糖未達(dá)標(biāo)者應(yīng)暫時(shí)避免，可優(yōu)先選擇圣女果等低糖水果。
血糖高人群食用水果后建議監(jiān)測(cè)血糖變化，配合規(guī)律用藥和運(yùn)動(dòng)，將全天水果總量控制在200克以內(nèi)。
