醫生回答
劉奇英 主任醫師
一月內最有效的減肥方法是通過(guò)調整飲食和日常生活習慣，結合適當的鍛煉。早餐選擇高蛋白低熱量的食物，如雞蛋、牛奶和燕麥片；中餐可正常飲食，以魚(yú)和雞代替瘦肉以降低熱量；晚餐減少主食攝入，用燕麥片代替。晚餐后慢跑30至50分鐘。通過(guò)吸脂也可助減肥。
劉奇英 主任醫師
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