王亮 副主任醫師
久站后腰痛可能由肌肉疲勞、腰椎間盤(pán)壓力增加、姿勢不良、腰椎退行性變等原因引起。
1、肌肉疲勞長(cháng)時(shí)間站立導致腰背部肌肉持續收縮，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議定時(shí)改變姿勢，進(jìn)行腰部拉伸活動(dòng)。
2、椎間盤(pán)壓力直立時(shí)腰椎間盤(pán)承受壓力可達平躺時(shí)的3倍，長(cháng)期可能導致椎間盤(pán)突出?？赏ㄟ^(guò)佩戴護腰、避免負重緩解。
3、姿勢不良骨盆前傾或駝背站立會(huì )加重腰椎負擔。需保持耳垂-肩峰-股骨大轉子-外踝在一條直線(xiàn)的標準站姿。
4、腰椎退變可能與腰椎小關(guān)節紊亂、腰椎管狹窄等因素有關(guān)，通常伴隨下肢麻木等癥狀。需通過(guò)腰椎MRI確診后行物理治療或手術(shù)。
建議控制單次站立時(shí)間不超過(guò)30分鐘，穿支撐性鞋具，加強核心肌群鍛煉，若疼痛持續需排查強直性脊柱炎等疾病。
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