慢性咽炎反復發(fā)作？這四件事你可能一直做錯了
關(guān)鍵詞：咽炎
喉嚨里總像卡著(zhù)片羽毛，咳不出咽不下，連喝口水都像在吞刀片——慢性咽炎患者的日常，懂的都懂。更讓人崩潰的是這磨人的小妖精總愛(ài)殺回馬槍?zhuān)髅飨Ａ藘商?，一頓火鍋后又開(kāi)始作妖。其實(shí)你可能無(wú)意中踩中了這些雷區，快來(lái)看看這些錯誤操作你中了幾條？
一、把嗓子當擴音器使
1、過(guò)度用嗓
KTV里當麥霸、會(huì )議上滔滔不絕、輔導作業(yè)吼到破音...聲帶高頻振動(dòng)會(huì )讓咽喉黏膜長(cháng)期充血。試試用腹部發(fā)聲，每隔半小時(shí)抿口溫水，給嗓子放個(gè)小假。
2、錯誤清嗓
那種"咳咳"的用力清嗓動(dòng)作，就像用砂紙摩擦充血的組織。含口水仰頭咕嚕幾下，或者小口吞咽蜂蜜水才是正確打開(kāi)方式。
二、把咽喉當垃圾處理廠(chǎng)
1、飲食刺激
麻辣燙配冰啤確實(shí)過(guò)癮，但辣椒素會(huì )刺激黏膜，酒精則會(huì )讓咽喉脫水。癥狀發(fā)作期記得把美食節目劃出觀(guān)看清單，清蒸鱸魚(yú)比沸騰魚(yú)片更友好。
2、吞云吐霧
每口煙霧都在咽喉表面糊層焦油，纖毛運動(dòng)速度直接減半。實(shí)在戒不掉？至少別在封閉空間吞云吐霧，二手煙同樣傷喉。
三、把鼻子當擺設
1、口呼吸
長(cháng)期張著(zhù)嘴睡覺(jué)，干燥空氣長(cháng)驅直入咽喉。睡前用生理鹽水洗鼻，側臥睡姿能改善不少。如果打鼾嚴重，建議做個(gè)睡眠監測。
2、忽視鼻部問(wèn)題
鼻炎患者的鼻涕倒流就像持續給咽喉澆辣椒水。每天用洗鼻器做鼻腔SPA，比吃潤喉糖治本得多。
四、把身體當永動(dòng)機
1、熬夜透支
凌晨三點(diǎn)的手機藍光會(huì )抑制黏膜修復因子分泌。試著(zhù)把刷短視頻的時(shí)間換成泡腳，腳底暖了咽喉也會(huì )舒服些。
2、情緒積壓
焦慮時(shí)咽喉肌肉會(huì )不自主緊繃，形成"情緒性哽咽"。對電腦久了就轉轉肩膀，深呼吸時(shí)想象把郁悶呼出體外。
改掉這些習慣就像給咽喉穿了件隱形防護衣。當然如果癥狀持續加重，別猶豫去找專(zhuān)業(yè)醫師聊聊。畢竟喉嚨舒服了，才能吃嘛嘛香不是？