甲流康復(fù)指南：吃對(duì)這幾樣好得快
關(guān)鍵詞：甲流
聽(tīng)說(shuō)最.近辦公室里咳嗽聲此起彼伏？甲流這波操作確實(shí)讓人防不勝防，但別急著把退燒藥當(dāng)飯吃。其實(shí)康復(fù)期的飲食搭配才是隱藏關(guān)卡，選對(duì)食物能讓身體像開(kāi)了加速器，今天就來(lái)解鎖這份「吃貨版康復(fù)攻略」。
一、蛋白質(zhì)：免疫系統(tǒng)的維修工
1.優(yōu)質(zhì)蛋白怎么選
雞蛋羹和清蒸魚片這類軟嫩好消化的食物是首選，乳制品建議選擇低脂版本。植物蛋白可以試試嫩豆腐，但急性期要避開(kāi)難消化的豆類。
2.烹飪方式有講究
水煮、清蒸的烹飪方式最友好，油炸和燒烤這些操作暫時(shí)放一放。體溫超過(guò)38℃時(shí)，可以暫時(shí)減少紅肉攝入。
二、維生素C：天然消炎小能手
1.水果挑選指南
冬棗和獼猴桃是維生素C含量王者，柑橘類水果要注意別過(guò)量。如果喉嚨痛得厲害，可以試試蒸蘋果這種溫和吃法。
2.蔬菜搭配秘訣
西蘭花和甜椒用快炒保留營(yíng)養(yǎng)，番茄煮湯更容易吸收。深色綠葉菜每天換著種類吃，但腹瀉時(shí)要暫時(shí)避開(kāi)高纖維品種。
三、補(bǔ)水方案：身體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)
1.喝水的正確姿勢(shì)
小口多次比猛灌更有效，溫?zé)岬牡}水能緩解咽喉不適。椰子水和稀釋的果汁適合補(bǔ)充電解質(zhì)，但含糖飲料要拉黑。
2.湯羹的花式做法
蘿卜排骨湯里加片陳皮幫助排氣，咳嗽厲害時(shí)試試雪梨銀耳羹。食欲不振時(shí)用菌菇湯刺激味覺(jué)，但高嘌呤的老火湯要避免。
四、特殊需求：這些情況要調(diào)整
1.發(fā)燒時(shí)的飲食
體溫飆升階段優(yōu)先選擇流質(zhì)食物，米油和藕粉是不錯(cuò)選擇。退燒后逐漸過(guò)渡到半流食，避免突然大吃大喝。
2.腸胃不適怎么辦
腹瀉期間試試焦米粥，嘔吐后先少量飲用姜糖水。服用某些藥物時(shí)，要留意西柚等水果的禁忌。
康復(fù)期其實(shí)就像手機(jī)充電，光插著充電器還不夠，得選對(duì)合適的電流電壓。這套飲食方案已經(jīng)幫很多人滿血復(fù)活，你今晚準(zhǔn)備先寵幸哪道康復(fù)美食？記得把冰箱里的冰淇淋先收起來(lái)，等徹底恢復(fù)了再獎(jiǎng)勵(lì)自己。