老年人要戒煙嗎？醫(yī)生告誡：60歲以后的老人，吸煙牢記“3不吸”
關(guān)鍵詞：戒煙
隔壁張大爺?shù)鹬鵁煻峰迯澋漠嬅?，是不是特別有老派電影的味道？可當(dāng)咳嗽聲代替了爽朗的笑聲，這支""快樂棒""似乎就沒那么迷人了。您可能聽過""抽了一輩子煙突然戒掉反而傷身""的說法，但呼吸科診室里此起彼伏的哮鳴音，正在講述另一個真相。
一、為什么銀發(fā)族更要遠(yuǎn)離煙草
1.衰老的肺經(jīng)不起煙熏火燎
隨著年齡增長，肺泡彈性就像松弛的橡皮筋，煙草中的焦油會直接黏附在呼吸道絨毛上。研究發(fā)現(xiàn)，老年吸煙者肺功能下降速度是年輕人的2倍，慢性阻塞性肺疾病發(fā)病率高出47%。
2.心血管系統(tǒng)在走鋼絲
尼古丁會讓本已硬化的血管雪上加霜，65歲以上吸煙者突發(fā)心梗的風(fēng)險比同齡人高3.8倍。那些凌晨急診室里捂著胸口的老煙民，很多都是幾十年煙齡的""老槍""。
3.抗癌能力大打折扣
免疫系統(tǒng)隨著年齡增長而衰退，煙草中70多種致癌物會趁虛而入。老年吸煙者肺癌發(fā)病率是不吸煙者的15倍，且腫瘤惡性程度往往更高。
二、這三個時刻吸煙等于慢性自殺
1.晨起第一支煙
經(jīng)過整夜代謝，血液黏稠度達(dá)到峰值時吸煙，會讓血小板聚集率瞬間提升30%。很多清晨發(fā)生的腦血栓，都與這個習(xí)慣密切相關(guān)。
2.餐后神仙煙
消化系統(tǒng)全力運轉(zhuǎn)時吸煙，尼古丁吸收率提高2倍。那些飯后必點煙的老人，常常抱怨的胃脹反酸，其實就是消化道在抗議。
3.服藥前后吸煙
煙草成分會改變藥物代謝酶活性，使降壓藥效果降低40%，胰島素吸收率下降25%。這解釋了為什么有些老人明明按時吃藥，病情卻總不穩(wěn)定。
三、戒斷反應(yīng)應(yīng)對指南
1.手口替代方案
準(zhǔn)備些無糖薄荷糖或堅果，當(dāng)想摸煙盒時改抓這些零食。有老人用茶匙攪拌蜂蜜水代替夾煙動作，三個月后成功戒除40年煙癮。
2.環(huán)境重塑技巧
把常坐的吸煙椅換成新位置，扔掉所有煙灰缸。研究表明，改變環(huán)境布局能使復(fù)吸率降低60%。
3.家人支持系統(tǒng)
子女可以陪老人玩需要雙手操作的游戲，比如書法或拼圖。有家人陪伴的戒煙者，一年后仍保持戒斷的成功率提高3倍。
看到公園里那些精神矍鑠的晨練老人了嗎？他們大多有個共同點——清新的呼吸。無論從什么時候開始戒煙，肺部修復(fù)工程都會立即啟動。那些省下的買煙錢，足夠每年安排一次溫泉旅行，這才是值得炫耀的老年生活。