鼻炎患者必看！這些習慣正在加重你的癥狀，第一條就中招
關(guān)鍵詞：鼻炎
鼻子癢、打噴嚏、流鼻涕......鼻炎發(fā)作時(shí)，整個(gè)人都不好了。明明已經(jīng)避開(kāi)了花粉、灰塵這些"經(jīng)典"誘因，為什么癥狀還是反反復復？很可能是一些日常習慣在悄悄加重你的不適。
一、過(guò)度依賴(lài)鼻腔噴霧
1、短期緩解，長(cháng)期依賴(lài)
很多人在鼻塞時(shí)第一反應就是使用噴霧，確實(shí)能快速緩解癥狀。但頻繁使用會(huì )導致鼻腔血管對藥物產(chǎn)生耐受性，反而可能加重充血，形成惡性循環(huán)。
2、破壞鼻腔自潔功能
鼻腔本身有自我清潔和調節功能。過(guò)度使用噴霧會(huì )干擾這種自然機制，使黏膜變得更加敏感。
二、擤鼻涕方式不對
1、用力過(guò)猛傷黏膜
擤鼻涕時(shí)太用力可能導致鼻腔壓力驟增，不僅可能把分泌物擠入鼻竇引發(fā)感染，還會(huì )損傷脆弱的鼻黏膜。
2、兩邊同時(shí)擤
這個(gè)動(dòng)作會(huì )增加鼻竇壓力，容易引發(fā)頭痛甚至中耳炎。正確做法是按住一側鼻孔，輕輕擤另一側。
三、忽視室內空氣質(zhì)量
1、空調使用不當
長(cháng)時(shí)間開(kāi)空調會(huì )導致空氣干燥，刺激鼻腔。濾網(wǎng)積灰也會(huì )讓室內充滿(mǎn)過(guò)敏原。建議定期清潔濾網(wǎng)，配合加濕器使用。
2、忽視床上用品清潔
枕頭、被褥上的塵螨是常見(jiàn)過(guò)敏原。每周用60℃以上熱水清洗床品，能有效減少過(guò)敏反應。
四、飲食不當加重炎癥
1、過(guò)量乳制品
牛奶等乳制品可能增加黏液分泌，加重鼻塞感。發(fā)作期間可適當減少攝入量。
2、辛辣食物刺激
辣椒、胡椒等刺激性食物可能擴張鼻腔血管，導致充血加重。癥狀明顯時(shí)應避免食用。
五、錯誤的清潔方式
1、頻繁挖鼻孔
這個(gè)動(dòng)作不僅不雅觀(guān)，還容易損傷鼻毛和黏膜，降低鼻腔的過(guò)濾防御功能。
2、用自來(lái)水沖洗鼻腔
自來(lái)水中可能含有刺激物，建議使用專(zhuān)用洗鼻鹽配制生理鹽水，溫度控制在37℃左右。
鼻炎雖然常見(jiàn)，但通過(guò)調整這些日常習慣，癥狀是可以得到明顯改善的。如果嘗試改變后仍不見(jiàn)好轉，建議及時(shí)就醫檢查。記住，對待鼻炎要像對待朋友一樣耐心，給它時(shí)間恢復，而不是急于求成。