再次提醒：明年開始，79歲以上老人請(qǐng)一定做好這8項(xiàng)生活準(zhǔn)備
關(guān)鍵詞：老人
春風(fēng)一吹，連朋友圈里的養(yǎng)生群體都開始躁動(dòng)了。刷到這條內(nèi)容的你可能正捧著保溫杯，突然發(fā)現(xiàn)自家爺爺奶奶已經(jīng)悄悄跨過了79歲門檻。都說“家有一老如有一寶”，可這“寶貝”要是不懂得自我保養(yǎng)，全家人可都得跟著提心吊膽。
一、運(yùn)動(dòng)這件事要重新定義
1、改掉晨練執(zhí)念
早春清晨的地面往往帶著露水，老胳膊老腿最怕突然滑倒。把晨練改到陽光充足的時(shí)段，小區(qū)健身器材區(qū)那些銹跡斑斑的鐵家伙也別硬撐，扶著孫輩的學(xué)步車慢走都比強(qiáng)行拉伸安全。
2、練肌肉比練關(guān)節(jié)重要
老年人常見的骨折多是因?yàn)榧∪饬魇?dǎo)致平衡力下降。床邊放兩瓶未開封的礦泉水，看電視時(shí)抓在手里做做上舉，比每天走一萬步但膝蓋吱嘎作響實(shí)在得多。
二、家里的安全隱患排查清單
1、重新審視衛(wèi)生間
淋浴間有沒有老人專用的防滑墊？馬桶旁邊是否裝著L型扶手？別等到救護(hù)車開進(jìn)小區(qū)才想起這些，現(xiàn)在網(wǎng)購這些防摔神器比買保健品的性價(jià)比高多了。
2、調(diào)整家具布局
走道里堆滿子女孝順的按摩椅和保健品包裝箱？趕緊清理出至少能讓輪椅通行的寬度。夜間感應(yīng)小夜燈要裝在從臥室到廁所的必經(jīng)之路，亮度以能看清腳前障礙物為宜。
三、吃進(jìn)去的要講究起來
1、營(yíng)養(yǎng)密度優(yōu)先
牙口不好不是天天喝白粥的理由，把魚肉搗碎拌進(jìn)粥里，雞蛋羹里加蝦仁碎。重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，那些號(hào)稱能“補(bǔ)骨”的偏方湯水，可能還不如每天多吃兩口豆腐。
2、警惕隱形饑餓
很多老人體檢指標(biāo)正常卻總沒精神，可能是缺了維生素D和B族。上午的陽光就是最天然的維生素D補(bǔ)充劑，雜糧粥里加點(diǎn)堅(jiān)果碎，比瓶瓶罐罐的保健品管用。
四、定期體檢要看關(guān)鍵項(xiàng)目
1、骨密度不能漏檢
別被“體檢套餐”里的花哨項(xiàng)目晃花眼，每年一定要做骨密度檢測(cè)。如果查出骨質(zhì)疏松，醫(yī)生開的鈣片別有一頓沒一頓地吃，這可比買理財(cái)產(chǎn)品的投資回報(bào)率高多了。
2、監(jiān)測(cè)用藥情況
高血壓藥和降糖藥混著吃會(huì)不會(huì)沖突？抽屜里那些過期半年的藥片趕緊清理。帶老人去體檢時(shí)，記得把平時(shí)吃的藥全裝進(jìn)藥盒給醫(yī)生過目。
五、社交活動(dòng)需要刻意安排
1、建立固定社交圈
樓下廣場(chǎng)舞隊(duì)伍里有專屬位置嗎？社區(qū)老年大學(xué)有沒有報(bào)名？規(guī)律社交能降低認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)，效果可能勝過各種補(bǔ)腦保健品。
2、學(xué)會(huì)視頻通話
教老人家按住說話發(fā)語音不算完，得教會(huì)視頻聊天。兒孫輩每天花幾分鐘露個(gè)臉，比買再多保健品都讓老人開心。
六、心理調(diào)節(jié)要主動(dòng)出擊
1、接受適度依賴
逞強(qiáng)自己換燈泡結(jié)果摔傷的故事聽過太多？教會(huì)老人坦然接受子女幫助，適度的依賴反而能讓全家關(guān)系更緊密。
2、培養(yǎng)新興趣
別再勸老人“別折騰”，養(yǎng)花種草、寫回憶錄都行。有點(diǎn)追求的老人反而更顯年輕，那種整天躺著等吃飯的狀態(tài)才真要警惕。
七、財(cái)務(wù)安全早做打算
1、整理重要文件
存折密碼別只記在掛歷背面，各種證件復(fù)印件統(tǒng)一收好。教會(huì)老人用手機(jī)查詢賬戶余額，但千萬要提醒防范電信詐騙。
2、明確醫(yī)療意愿
在老人清醒時(shí)認(rèn)真討論醫(yī)療選擇，插管急救還是保守治療？這些沉重話題提前溝通，比突發(fā)狀況時(shí)全家爭(zhēng)吵來得負(fù)責(zé)任。
八、緊急情況要有預(yù)案
1、制作應(yīng)急卡片
老花鏡盒里塞張字條，寫明基礎(chǔ)病史、過敏藥物和緊急聯(lián)系人。手機(jī)快捷撥號(hào)設(shè)置成子女電話，鎖屏界面也可以寫清血型等關(guān)鍵信息。
2、學(xué)會(huì)一鍵求助
某些智能手環(huán)能自動(dòng)檢測(cè)跌倒并預(yù)警，雖然可能誤報(bào)，但關(guān)鍵時(shí)刻能救.命。平時(shí)嫌煩的提示音，某天也許就是生命通道的開關(guān)。
當(dāng)銀發(fā)浪潮遇上智能手機(jī)時(shí)代，79歲遠(yuǎn)不是生命的終點(diǎn)站。這些準(zhǔn)備看似瑣碎，卻能讓晚年生活保持體面從容。趁著春光正好，陪家里老寶貝逐條檢查這份清單，畢竟他們健康舒心的每一天，都是給全家人最好的禮物。
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