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提肛運(yùn)動

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博禾精選結(jié)果

男人提肛運(yùn)動的好處

提肛運(yùn)動有助于改善男性前列腺健康、增強(qiáng)盆底肌功能、預(yù)防痔瘡、提升性功能。

1、前列腺健康

規(guī)律提肛可促進(jìn)盆腔血液循環(huán),減少前列腺充血概率,降低慢性前列腺炎風(fēng)險。

2、盆底肌強(qiáng)化

通過收縮肛門周圍肌肉群,能改善尿失禁和肛門松弛,尤其適合久坐人群。

3、痔瘡預(yù)防

增強(qiáng)肛門括約肌張力,減少靜脈淤血,對預(yù)防痔瘡發(fā)作和術(shù)后恢復(fù)有幫助。

4、性功能提升

鍛煉盆底肌群可延長勃起時間,改善控制射精能力,對勃起功能障礙有輔助改善作用。

建議每天分3-4組練習(xí),每組收縮10-15次,配合深蹲運(yùn)動效果更佳,出現(xiàn)疼痛需暫停并咨詢醫(yī)生。

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