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腰肌勞損怎么鍛煉

發(fā)布時(shí)間: 2018-01-18 61137次播放

朱瑜琪 主任醫師

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三甲中國中醫科學(xué)院眼科醫院骨科

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腰肌勞損發(fā)作時(shí)候的表現

一個(gè)人工作忙碌了一輩子，好不容易到了安享晚年的時(shí)候，卻患上疾病，而且很多疾病已經(jīng)嚴重影響到了人們的正常生活，不論是對患者本身還是患者的家屬都是一種折磨。疾病并沒(méi)有情感，來(lái)無(wú)影。讓人不易琢磨。其中老腰肌勞損就是一種比較常見(jiàn)的疾病，腰肌勞損發(fā)作時(shí)候的表現有哪些?具體內容看看專(zhuān)家的說(shuō)法

57412次瀏覽 2025-10-20
腰肌勞損診斷依據有哪些

腰肌勞損的診斷依據主要有體格檢查、影像學(xué)檢查、病史采集、癥狀評估和排除其他疾病等。腰肌勞損通常由長(cháng)期姿勢不良、急性損傷未愈或肌肉過(guò)度使用引起，表現為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。1、體格檢查醫生會(huì )通過(guò)觸診檢查腰部肌肉是否存在...

57621次瀏覽 2025-10-15
腰肌勞損睡覺(jué)正確睡姿
01:16

腰肌勞損人群正確的睡覺(jué)姿勢常包括仰臥位以及側臥位。1、仰臥位頭部放于枕上，兩臂自然放在身體兩側，兩腿自然伸直?；颊咴谘档暮蠓綁|一個(gè)6-10厘米且軟硬適中的墊子，促進(jìn)腰椎生理前凸恢復，對肌肉也有支撐作用。2、側臥位兩腳自然地垂直或微屈，或者是上面那條腿微微蜷，手枕在腮部或者搭在側面，兩膝之間夾一個(gè)小枕頭。注意下肢不能交叉。

79893次播放 2022-07-06
后背躺下就疼站著(zhù)不疼是什么病造成的
02:58

躺下后背疼站著(zhù)不疼的原因：一、腰背部肌肉的勞損，常見(jiàn)于過(guò)度的體力勞動(dòng)患者。二、筋膜的慢性無(wú)菌性炎癥，一般可以通過(guò)增強腰背部力量鍛煉來(lái)緩解疼痛，最常用的一些腰背部鍛煉方式，包括小燕飛，能增強背部力量，減輕肌肉勞損或筋膜發(fā)炎的一些癥狀。另外可以通過(guò)一些熱敷等手段，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，還可以考慮局部使用一些膏藥，來(lái)促進(jìn)局部勞損和筋膜發(fā)炎的改善。三、腰椎腫瘤或者腰椎感染，需要去專(zhuān)門(mén)的骨科或脊柱外科，通過(guò)影像學(xué)檢查來(lái)進(jìn)一步確定。四、一些非特異性的病變，需要骨科去做進(jìn)一步的處理。

73601次播放 2021-07-29
腰肌勞損的根治方法

大家都知道腰肌勞損是一種慢性損傷性炎癥，是較為常見(jiàn)的疾病，比較反復發(fā)生，患者會(huì )有脹痛和酸痛之類(lèi)的痛楚發(fā)生，疼痛會(huì )隨著(zhù)天氣的氣候變化而發(fā)生改變，但是疾病不能老是拖著(zhù)，而是要積極的治療，那么大家知道腰肌勞損的根治方法嗎，腰肌勞損是很難根治的，只要掌握了正確的治療方法就可以有效的治療疾病

52740次瀏覽 2020-11-20
腰肌勞損如何治愈

腰肌勞損在日常生活中是非常常見(jiàn)的一種疾病，這種疾病大多都會(huì )發(fā)生在潮濕和寒冷條件下工作的患者，患者一旦患有了此病就會(huì )感覺(jué)自己的腰背部有疼痛的感覺(jué)，并且嚴重的話(huà)活動(dòng)上也會(huì )受限，而此種癥狀一旦出現就會(huì )嚴重影響患者正常生活的，所以患者在患有了腰肌勞損之后一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，那么，腰肌勞損如何治愈呢?

52624次瀏覽 2020-11-20
腰肌勞損嚴重嗎

腰肌勞損不是嚴重疾病，但沒(méi)有及時(shí)治療，會(huì )引發(fā)嚴重危害，不能長(cháng)期彎腰工作、腰痛復發(fā)，嚴重者會(huì )癱瘓。

55652次瀏覽 2020-05-27
后脊柱疼痛的原因

脊柱本身就位于人體的后方，那么脊柱的疼痛有很多的原因，包括椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、腰椎骨關(guān)節病、腰肌筋膜炎、腰三橫突綜合癥、腰椎滑脫、椎間盤(pán)炎等等一系列的因素，都可以引起后脊柱的疼痛。那么后脊柱的疼痛，我們的如果疼痛劇烈疼痛時(shí)間比較長(cháng)，我們需來(lái)醫院做一系列檢查和查體，我們要評估你的脊柱的穩定性。我們還要進(jìn)行X光的檢查，是否伴有脊柱的不穩，是不是伴有椎間隙的狹窄。同時(shí)我們積極一點(diǎn)的話(huà)，還做核磁來(lái)去評估你的神經(jīng)功能，共同找到你后脊柱疼痛的原因是什么。我們通過(guò)不同病因來(lái)進(jìn)行不同治療，理療按摩牽引針灸甚至說(shuō)手術(shù)，甚至說(shuō)一些功能鍛煉一些小燕飛，一些個(gè)床上的腰背肌的功能鍛煉，都能夠達到一個(gè)相應的治療效果。

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51845次收聽(tīng) 2020-02-25
雙腿酸脹是怎么回事

雙腿肌肉酸脹可分為以下幾個(gè)方面。第一、平時(shí)缺少鍛煉，突然劇烈活動(dòng)如長(cháng)跑會(huì )使腿部肌肉處于緊繃狀態(tài)，機體產(chǎn)生大量乳酸，乳酸的代謝產(chǎn)物積聚過(guò)多，不能夠及時(shí)的代謝分解就會(huì )出現雙下肢的肌肉酸痛癥狀。一般運動(dòng)后第二天出現疼痛癥狀，1~2天癥狀較重，3~5天癥狀逐漸減輕好轉甚至消失。第二、青少年小腿酸酸的原因主要是由于缺鈣而造成的，青少年階段正是青春期發(fā)育的時(shí)候，可以多吃一些富含鈣的食物。第三、女性月經(jīng)期間也會(huì )出現小腿的酸脹，盆骨充血而導致的壓迫癥狀，所以月經(jīng)期應該多喝水，保持大便的暢通，減少對骨盆的充血刺激，緩解這些癥狀。第四、腰部的脊髓受壓，引起腰部的疼痛及伴有雙側下肢明顯的酸脹感，并且受壓嚴重以后，還容易導致雙下肢肌肉的萎縮。

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61624次收聽(tīng) 2020-01-07
站久了腰痛是什么原因

站久了腰痛的原因有很多，常見(jiàn)的原因有以下幾種：腰肌勞損、腰背部筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎滑脫癥、腰椎管狹窄癥、第三腰椎橫突綜合癥、腰椎結核、腰椎腫瘤、椎管內腫瘤、盆腔疾病、早期的盆腔炎癥和腫瘤等。腰肌勞損：中年人多發(fā)，與長(cháng)期保持一種勞動(dòng)姿勢有關(guān)，久站后腰痛明顯，休息后可緩解。在疼痛區有固定的壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)進(jìn)行叩擊疼痛反而減輕。腰背部筋膜炎：久站加重腰部的肌肉和筋膜的負擔，致使疼痛加重。腰椎間盤(pán)突出癥：突出的椎間盤(pán)刺激了外層纖維環(huán)及后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維引起腰痛，久站會(huì )加重刺激竇椎神經(jīng)纖維，疼痛加重，可進(jìn)行CT和磁共振檢查。腰椎滑脫癥：久站會(huì )加重相鄰兩椎體向前和向后的相對位移而出現腰痛。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:30

64065次收聽(tīng) 2020-01-07
早上起床腰疼是什么原因造成的

早上起床時(shí)腰部疼痛，是骨科臨床很常見(jiàn)的癥狀，這種情況一般和睡覺(jué)時(shí)床墊較軟，夜間腰背肌肉沒(méi)有充分支持，導致肌肉不能休息或者肌肉過(guò)度拉伸引起腰肌勞損，尤其是在受涼后明顯加重。另外，白天高強度的體力勞動(dòng)，會(huì )使腰背部肌肉處于緊繃狀態(tài)，機體乳酸的代謝產(chǎn)物積聚過(guò)多，夜間睡覺(jué)休息不足難以及時(shí)分解，就會(huì )出現腰背部酸脹疼痛的癥狀，常見(jiàn)的治療方法如下。1、保持良好休息，避免強體力勞動(dòng)，減少長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)工作學(xué)習，使腰部充分放松。2、適度腰背部肌肉鍛煉。3、可以使用熱敷、按摩、理療的方法，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。4、如果患者疼痛劇烈，可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬，塞來(lái)昔布等或者外用活血止痛的膏藥。5、如果長(cháng)期疼痛建議去醫院脊柱外科就診。

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58597次收聽(tīng) 2020-01-07
腰肌勞損食療方法
01:40

腰肌勞損食療臨床上非常常用，可以口服一些壯腰補腎的食物，一些活血通絡(luò )的食物，如海參、蛤蜊、韭菜、枸杞子，還可以吃一些動(dòng)物的內臟，如動(dòng)物的腎。還有一種食療，我們推薦的是熬粥，熬粥時(shí)放一些枸杞，你比方說(shuō)愛(ài)熬湯的時(shí)候，你比方說(shuō)吃那種咱們膳食錄上有一個(gè)方式叫當歸補血湯，當歸羊肉補血湯，就是熬粥的時(shí)候放當歸，既活血又通絡(luò )還有補腎的作用，然后再放羊肉，這種食療方臨床上是非常常用的，但是我覺(jué)得腰肌勞損，食療方法可能還需要在休息，用藥的基礎之上才能發(fā)揮作用。

58135次播放 2020-01-07
腰肌勞損的原因

腰肌勞損是腰部的肌肉勞損表現，就是反復出現損傷，長(cháng)時(shí)間異常受力導致的一種癥狀，通常和長(cháng)期的久坐有關(guān)系，慢慢的就形成損傷，導致肌肉的筋膜血液循環(huán)不好，這個(gè)時(shí)候就容易導致疼痛的癥狀出現，一般適當活動(dòng)后癥狀會(huì )有所減輕。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:13

55861次收聽(tīng) 2018-09-21
腰肌勞損是怎么回事
01:38

通常情況下，腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜，或者是骨膜的慢性損傷性炎癥。腰肌勞損，通常是導致患者出現腰痛的常見(jiàn)原因之一。引起腰肌勞損發(fā)生的主要原因有，急性腰扭傷以后，以及長(cháng)期反復的腰肌勞損；治療不及時(shí)，或者是處理方法不當；如果長(cháng)期進(jìn)行反復過(guò)度地腰部運動(dòng)，以及腰部的過(guò)度負荷，比如長(cháng)時(shí)期坐位、久站，或者是從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可以使得腰肌長(cháng)期處于高張力的狀態(tài)，久而久之，就可以導致慢性腰肌勞損的發(fā)生?；加醒趽p的病人，其主要的癥狀是，在患者的腰或者是腰骶部，可以出現脹痛、酸痛的表現。疼痛可以反復發(fā)作，可以隨著(zhù)氣候變化，或者是勞累程度而變化。比如日間勞累加重，休息以后，疼痛可減輕，疼痛時(shí)輕時(shí)重。

59269次播放 2018-09-20
腰肌勞損的癥狀有哪些
01:44

腰肌勞損是腰部積累性損傷導致肌肉的力量減弱發(fā)生疼痛的疾病。主要癥狀為腰部疼痛、僵硬、不靈活等，疼痛范圍比較大，程度不重，休息后可緩解，活動(dòng)后再次有疼痛感。而且與天氣變化有關(guān)系，如寒冷、潮濕的天氣，腰部疼痛會(huì )加劇。

56963次播放 2018-01-18

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