理由1:蘋(píng)果的營(yíng)養成分和其他植物化學(xué)成分抗癌癥

女性肥胖不僅影響日常工作、生活和美觀(guān)，還容易患癌癥。日本一研究組對15054例成年女性進(jìn)行了長(cháng)達9年的隨訪(fǎng)調查，最終發(fā)現668例女性患癌癥。統計學(xué)分析顯示，與正常體重的女性相比，過(guò)重或肥胖的女性患癌癥的危險上升29%-47%的女性體重指數越高，患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險就越大。研究表明，過(guò)重或肥胖是女性癌癥的危險因素。那么，有什么方法可以和預防癌癥呢？的確，你可以經(jīng)常吃蘋(píng)果。

意大利研究人員對629例癌癥患者的飲食情況進(jìn)行了調查，經(jīng)過(guò)詳細分析發(fā)現，與每天吃一個(gè)以下的蘋(píng)果相比，每天吃一個(gè)以上的蘋(píng)果可以降低結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險的9%-42%。

蘋(píng)果不僅含有傳統的營(yíng)養素和膳食纖維，還含有黃酮類(lèi)化合物，后者是天然的抗氧化劑，與其他水果相比，蘋(píng)果中游離型黃酮類(lèi)化合物的比例高，容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使基因DNA(脫氧核糖核酸)不受氧化應激的損傷，具有較強的抗癌作用。

理由2:多吃蘋(píng)果可以預防骨質(zhì)疏松癥

蘋(píng)果含有增強骨質(zhì)的礦物要素硼和錳。美國一項研究發(fā)現，硼能大幅增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能有效預防鈣的流失。醫學(xué)專(zhuān)家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

理由3:每天吃一個(gè)蘋(píng)果，可以防止中風(fēng)

蘋(píng)果對健康有是女性健康的守護神。吃蘋(píng)果最好和皮一起吃。與蘋(píng)果肉相比，蘋(píng)果皮中黃酮類(lèi)化合物的含量高，抗氧化活性強，可以防止中老年女性中風(fēng)。但是，蘋(píng)果在栽培過(guò)程中可能使用使用大量農藥，如果在吃蘋(píng)果時(shí)不仔細清洗，滯留在蘋(píng)果表皮的化肥農藥可能會(huì )導致白血病和其他疾病，因此如果蘋(píng)果的天然不能得到保證，最好在吃蘋(píng)果前清洗和剝皮。

理由四：蘋(píng)果內含多種有效預防心臟病元素

蘋(píng)果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋(píng)果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運行，蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物等成分可以降低體內的壞膽固醇，提高好膽固醇含量，使壞膽固醇堵塞血管的時(shí)間比正常情況晚，壞膽固醇堵塞血管的時(shí)間越早，患心臟病的概率越高。

一個(gè)大蘋(píng)果只含有60-100千卡的熱量，不含脂肪也不含鈉，對于減肥中的MM來(lái)說(shuō)，是再好也沒(méi)有的食物。

在巴西里約熱內盧大學(xué)的研究中，超重的中年女性分為3組，每組每天吃低卡路里的飲食，分別吃蘋(píng)果、3個(gè)梨和3個(gè)燕麥餅干(3種食品的飲食纖維含量相等)12周后，吃蘋(píng)果和梨的女性體重減輕了1.22kg，吃燕麥餅干的女性體重變化很小。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

理由5:蘋(píng)果可以中和人體酸性物質(zhì)

70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內酸性物質(zhì)(包括運動(dòng)產(chǎn)生的酸、魚(yú)、肉、蛋等酸性食品在內產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)品)，提高體力和抗病能力。