血氣流暢是補血的關(guān)鍵？體質(zhì)不同的女性補血方法也不同
膚色不美嗎？頭發(fā)沒(méi)有光澤嗎？這到底是為什么呢？事實(shí)上，這不是一個(gè)難以解決的謎。追根溯源是由于血液沒(méi)有充分發(fā)揮功能。血攜帶的營(yíng)養成分和氧氣是人體各組織器官進(jìn)行生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎。中醫說(shuō):一個(gè)女人只要血氣流暢，就是美麗的女人。其實(shí)這么簡(jiǎn)單的話(huà)包括很多方面。
保證血氣流暢做到以下幾點(diǎn):
1、神養
心情愉快，保持樂(lè )觀(guān)的心情，不僅提高身體免疫力，還有助于身心健康，促進(jìn)骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，光澤。樂(lè )觀(guān)對待生活，保持良好的心情。
2、睡養
充分的睡眠可以使你有充分的精力和體力，經(jīng)常起居，培養健康的生活方式娛樂(lè )有度，結合勞動(dòng)和休息。不熬夜，不偏食，戒煙限制酒，不在經(jīng)期和產(chǎn)褥期等特殊生理階段同室等。
3、動(dòng)養
運動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強骨髓造血功能。戶(hù)外運動(dòng):跑步、爬山、陽(yáng)光浴、空氣浴、森林浴等。室內運動(dòng):氣功、養生功、健身操等。另外，中醫認為久視傷血，過(guò)度使用眼睛會(huì )損傷身體的血氣，血氣不足，長(cháng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和長(cháng)期使用眼睛工作的人，必須特別注意眼睛的休息和維護。
4、飲食養護
女性日常應適當多吃含有造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養食品。例如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、糖、紅豆、棗、棗、蓮子、鰻魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、菠菜、胡蘿卜等。
女性補血因人而異，體質(zhì)不同的女性補血方法也不同?，F在讓我們看看三種不同體質(zhì)的女性補血方案。
一、血虛
除了天生不足，長(cháng)期勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養不足可能導致血虛。外傷、手術(shù)、月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì )出血過(guò)多，出現血虛。
調養重點(diǎn)-補血
1、食物補充
飲食補充血液是最安全有效的方法。平時(shí)經(jīng)常菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等補血食品的水果可以選擇桑葚、葡萄、棗、靈芝等。
2、藥膳幫助
常用的補血中藥有當歸、熟地、川雄、白芍、阿膠等，可以用這些中藥和補血食品一起制作美味的藥膳。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴(臍下約15寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處)，三陰交穴(下肢內踝上3寸、脛骨后緣處)（注：1寸=33毫米）。
由于血虛時(shí)常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時(shí)還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可以增強補血藥的效果。中醫診斷的“血虛證”有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人會(huì )出現貧血的檢查指標。補血期間要注意控制脂肪攝入。因為補血的營(yíng)養成分在油脂成分少的情況下容易吸收。少吃辛辣刺激過(guò)冷過(guò)熱的食物，保養脾胃，促進(jìn)吸收。
二、血寒
血寒是比較少見(jiàn)的情況，是指局部脈絡(luò )冷凝滯、運行不良表現的征集。腎陽(yáng)不足，血液不適當溫暖會(huì )變冷。
中醫調養重點(diǎn)——散寒
1、食物進(jìn)補
這種體質(zhì)的女性平時(shí)要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒癥
2、注意保暖
尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時(shí)多曬曬太陽(yáng)。
專(zhuān)家建議血冷的人不要吃寒冷的食物。冬天從室外進(jìn)入溫暖的房間，要注意不要因為太熱而出汗，反而會(huì )讓身體感到寒冷。
三、血瘀
血瘀的原因有很多:感冒，為了美麗的冬天也繼續穿裙子的脾氣大，壓力大，或者遇到很多不愉快的事情，脾氣急躁，心情長(cháng)期不愉快等。
中醫調養要點(diǎn)-活血化瘀
1、飲食補充
多吃具有活血化瘀通經(jīng)功能的食物，在此推薦偏方-蓮藕紅花燉骨。
2、精神保養
遇事不要太激動(dòng)，多和朋友聊天、出游，避免過(guò)度緊張、勞累，有助于改善氣血運行。
3、多運動(dòng)
運動(dòng)可以改善血液的高凝固狀態(tài)。推薦簡(jiǎn)單的辦公室活血操作。站在椅子后，雙手支撐椅子的背部，雙腳分開(kāi)肩膀寬度，呼吸時(shí)蹲下，呼吸時(shí)站起來(lái)，連續6次站在桌子上，雙手支撐在桌子旁邊，抬起胸部抬起頭，身體向后彎曲，5秒鐘恢復，重復6次動(dòng)作。
專(zhuān)家指出，血瘀的女性不應該吃冷飲、西瓜、冰箱剛取出的食物。不要吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，以免血液粘度增加，血瘀增加。
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