孕婦渾身疼可能與激素水平變化、缺鈣、肌肉勞損、靜脈回流受阻、妊娠期高血壓疾病等因素有關(guān)，可通過(guò)補鈣、適度運動(dòng)、調整姿勢、物理治療、藥物治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行干預。

1.激素水平變化

妊娠期孕激素和松弛素水平升高會(huì )導致韌帶松弛、關(guān)節穩定性下降，可能引起全身肌肉代償性緊張。這種生理性疼痛通常表現為腰背部或骨盆區域酸脹，可通過(guò)熱敷、孕婦瑜伽緩解，無(wú)須特殊治療。若疼痛影響日?；顒?dòng)，建議在醫生指導下使用對乙酰氨基酚片等安全性較高的止痛藥物。

2.缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育會(huì )大量消耗母體鈣質(zhì)，血清鈣濃度降低可能引發(fā)肌肉痙攣和骨關(guān)節疼痛。孕婦每日鈣需求量為1000-1200毫克，可通過(guò)飲用牛奶、食用豆腐等富含鈣的食物補充，必要時(shí)遵醫囑服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。缺鈣還可能伴隨小腿抽筋、牙齒松動(dòng)等癥狀。

3.肌肉勞損

隨著(zhù)孕周增加，子宮增大會(huì )改變身體重心，導致腰背肌群長(cháng)期處于緊張狀態(tài)。長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢或過(guò)度勞累會(huì )加重肌肉酸痛，建議每1-2小時(shí)變換體位，使用孕婦托腹帶分擔壓力，配合局部熱敷或輕柔按摩改善血液循環(huán)。避免提重物或突然扭轉身體等動(dòng)作。

4.靜脈回流受阻

增大的子宮壓迫下腔靜脈可能導致下肢靜脈曲張和水腫，引發(fā)脹痛感。建議采取左側臥位休息，穿戴醫用彈力襪，每日抬高下肢15-20分鐘促進(jìn)血液回流。若出現單側肢體劇烈腫脹伴皮膚發(fā)紅，需警惕深靜脈血栓，應立即就醫排查。

5.妊娠期高血壓疾病

妊娠20周后出現血壓升高可能伴隨全身性疼痛，尤其以頭痛、上腹痛為典型表現。這種情況需密切監測血壓和尿蛋白，遵醫囑使用拉貝洛爾片或硝苯地平控釋片控制血壓。嚴重時(shí)可能出現視物模糊、惡心嘔吐等子癇前期癥狀，需立即住院治療。

孕婦應保持每日30分鐘低強度運動(dòng)如散步、游泳，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰腹部，避免穿高跟鞋或緊身衣物。飲食上增加魚(yú)類(lèi)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，減少高鹽高糖攝入。若疼痛持續加重或出現發(fā)熱、陰道流血等異常癥狀，需立即前往產(chǎn)科急診評估。