睡覺(jué)磨牙可能與缺鈣、缺鎂、缺乏維生素D等營(yíng)養素有關(guān)，也可能由精神壓力、牙齒咬合異常等因素引起。磨牙癥主要表現為夜間無(wú)意識緊咬牙或磨牙，長(cháng)期可能導致牙齒磨損、顳下頜關(guān)節紊亂等。建議通過(guò)調整飲食、緩解壓力、佩戴咬合墊等方式干預，若癥狀持續需就醫排查病因。

1、缺鈣

鈣元素參與神經(jīng)肌肉調節，長(cháng)期鈣攝入不足可能導致神經(jīng)興奮性增高，引發(fā)夜間磨牙。日?？赏ㄟ^(guò)飲用牛奶、食用豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物補充。若確診缺鈣，可遵醫囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時(shí)配合維生素D促進(jìn)吸收。

2、缺鎂

鎂缺乏會(huì )影響神經(jīng)傳導功能，增加肌肉緊張度，誘發(fā)磨牙行為。堅果、全谷物、香蕉等食物含鎂豐富。嚴重缺鎂者需在醫生指導下使用門(mén)冬氨酸鎂注射液或氧化鎂膠囊，但須注意過(guò)量補充可能導致腹瀉。

3、缺乏維生素D

維生素D缺乏會(huì )影響鈣質(zhì)吸收，間接導致神經(jīng)肌肉功能異常。適當曬太陽(yáng)可促進(jìn)皮膚合成維生素D，也可通過(guò)魚(yú)肝油、蛋黃、強化食品補充。臨床常用維生素D2軟膠囊、維生素AD滴劑、骨化三醇膠丸等進(jìn)行治療。

4、精神壓力

焦慮、緊張等情緒問(wèn)題可能通過(guò)中樞神經(jīng)系統引發(fā)磨牙，屬于生理性因素。建議通過(guò)正念冥想、規律運動(dòng)等方式減壓，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)。若伴隨失眠可短期使用安神補腦液、棗仁安神膠囊等中成藥，但避免依賴(lài)鎮靜藥物。

5、牙齒咬合異常

牙列不齊、缺牙或修復體不當等病理性因素會(huì )導致咬合關(guān)系紊亂，機體通過(guò)磨牙尋求平衡。需口腔科檢查后通過(guò)正畸治療、調磨咬合高點(diǎn)或佩戴咬合墊矯正。嚴重顳下頜關(guān)節紊亂者可能需關(guān)節腔沖洗術(shù)或關(guān)節鏡手術(shù)。

長(cháng)期磨牙者應避免咀嚼硬物或口香糖，睡前減少咖啡因攝入。建議每年進(jìn)行口腔檢查，牙齒磨損嚴重者需修復治療。兒童磨牙需排查寄生蟲(chóng)感染，家長(cháng)可記錄磨牙頻率并觀(guān)察伴隨癥狀。若磨牙伴隨頭痛、耳鳴或張口受限，應及時(shí)就診口腔科或神經(jīng)內科。