中暑后怎么緩解最快方法
中暑后可通過(guò)脫離高溫環(huán)境、快速降溫、補充水分、休息靜養、及時(shí)就醫等方式緩解。中暑通常由環(huán)境溫度過(guò)高、身體產(chǎn)熱增加、散熱障礙、汗腺功能障礙、適應性差等原因引起。
一、脫離高溫環(huán)境
立即將中暑者轉移至陰涼通風(fēng)處，避免陽(yáng)光直射。解開(kāi)衣領(lǐng)腰帶等束縛物保持呼吸通暢，利用樹(shù)蔭或室內空調環(huán)境減少熱量吸收。地面溫度較高時(shí)須鋪設隔熱墊，優(yōu)先選擇干燥涼爽的安置點(diǎn)。
二、快速降溫
用冷水擦拭全身皮膚重點(diǎn)敷貼頸側腋窩等大血管區域，配合扇風(fēng)促進(jìn)蒸發(fā)散熱?？墒褂帽矸胖糜趧?dòng)脈搏動(dòng)處，注意避免凍傷。體溫降至38攝氏度以下時(shí)應停止強制降溫。
三、補充水分
緩慢飲用含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料或淡鹽水，每次100-150毫升。避免一次性大量飲水引發(fā)嘔吐，水溫以15-20攝氏度為宜。意識模糊者不可強行喂水，須通過(guò)靜脈補液糾正水電解質(zhì)紊亂。
四、休息靜養
采取平臥位抬高下肢促進(jìn)血液回流，減少肌肉活動(dòng)降低產(chǎn)熱。意識清醒者可采用半臥位緩解呼吸困難，保持安靜環(huán)境直至癥狀緩解。
五、及時(shí)就醫
出現持續高熱抽搐昏迷等癥狀時(shí)需立即送醫，途中繼續物理降溫。醫療干預包括靜脈輸注氯化鈉注射液、監測生命體征、實(shí)施血液凈化等綜合治療。
中暑恢復期應保持室內溫度25-26攝氏度，每日飲水2000毫升以上，穿著(zhù)淺色透氣衣物。飲食選擇西瓜黃瓜等含水量高的果蔬，避免辛辣油膩食物。午后高溫時(shí)段盡量減少外出，外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽并隨身攜帶十滴水等防暑藥品。合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠增強耐熱能力。出現頭暈心悸等先兆中暑癥狀時(shí)須立即中止活動(dòng)，預防癥狀進(jìn)展為熱射病。
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