女性安全期和排卵期可通過(guò)月經(jīng)周期推算、基礎體溫測量、宮頸黏液觀(guān)察、排卵試紙檢測、超聲監測等方式計算。

1、月經(jīng)周期推算

從月經(jīng)第一天開(kāi)始計算，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。安全期為排卵前后5天外的時(shí)段，但月經(jīng)不規律者誤差較大。建議連續記錄3個(gè)月經(jīng)周期取平均值提高準確性。此方法適合周期穩定的女性，需結合其他方式驗證。

2、基礎體溫測量

每天晨起未活動(dòng)時(shí)測量舌下體溫，排卵后體溫會(huì )升高0.3-0.5℃并持續至下次月經(jīng)。安全期為體溫上升3天后至月經(jīng)來(lái)潮前。需使用專(zhuān)用體溫計，測量前保證6小時(shí)以上睡眠。體溫變化受感冒、熬夜等因素干擾，需長(cháng)期記錄觀(guān)察規律。

3、宮頸黏液觀(guān)察

排卵期宮頸黏液呈透明蛋清狀、拉絲度高，安全期黏液少而黏稠?？赏ㄟ^(guò)手指取樣觀(guān)察性狀變化。需注意陰道炎等疾病可能改變黏液性狀，建議配合其他方法綜合判斷。此方法需每日記錄黏液狀態(tài)至少一個(gè)周期。

4、排卵試紙檢測

通過(guò)檢測尿液中黃體生成素峰值預測排卵，陽(yáng)性后24-36小時(shí)為排卵期，其余時(shí)間為相對安全期。需在預計排卵日前3天開(kāi)始每日檢測，避開(kāi)晨尿選擇上午10點(diǎn)至晚8點(diǎn)取樣。試紙結果可能受多囊卵巢綜合征等疾病影響。

5、超聲監測

經(jīng)陰道超聲可直觀(guān)觀(guān)察卵泡發(fā)育，確定排卵日前后為危險期，其余為安全期。需在月經(jīng)第10天起每1-2天檢查一次。此方法最準確但成本較高，通常用于輔助生殖或月經(jīng)紊亂者，普通人群可結合其他方法使用。

安全期避孕法失敗率較高，因排卵可能受情緒、藥物等影響提前或延后。建議采用避孕套等更可靠方式，若使用安全期法需至少3種方法聯(lián)合判斷。記錄基礎體溫和宮頸黏液變化有助于掌握身體規律，但意外妊娠風(fēng)險仍存在。月經(jīng)紊亂、圍絕經(jīng)期女性及產(chǎn)后哺乳期不宜單獨依賴(lài)此法。出現周期異?；虮茉惺皶r(shí)就醫。