半月板損傷可能由急性外傷、慢性勞損、關(guān)節退變、運動(dòng)方式不當、先天性發(fā)育異常等原因引起。

1、急性外傷：

膝關(guān)節受到直接暴力撞擊或扭轉力作用時(shí)，可能導致半月板撕裂。常見(jiàn)于運動(dòng)中的急停變向動(dòng)作，如足球、籃球等對抗性運動(dòng)。此類(lèi)損傷往往伴隨關(guān)節腫脹、交鎖癥狀，需通過(guò)磁共振檢查確診，輕者可采用關(guān)節腔注射治療，重者需關(guān)節鏡手術(shù)修復。

2、慢性勞損：

長(cháng)期重復性膝關(guān)節負重活動(dòng)如登山、爬樓梯等，會(huì )使半月板發(fā)生微損傷積累。這類(lèi)損傷進(jìn)展緩慢，早期表現為上下樓梯時(shí)隱痛，后期可能出現關(guān)節彈響。建議控制體重、減少蹲跪動(dòng)作，配合超聲波等物理治療。

3、關(guān)節退變：

中老年人關(guān)節軟骨退化會(huì )改變膝關(guān)節力學(xué)結構，增加半月板承受的剪切力。退行性損傷多發(fā)生在半月板后角，表現為晨起關(guān)節僵硬，活動(dòng)后減輕?？煽诜被?a href="http://m.deprekin.com/k/81ygutjek2qvczd.html" target="_blank">葡萄糖營(yíng)養軟骨，嚴重者需考慮膝關(guān)節置換術(shù)。

4、運動(dòng)方式不當：

運動(dòng)前未充分熱身或技術(shù)動(dòng)作不規范，如深蹲時(shí)膝蓋超過(guò)腳尖，會(huì )異常增加半月板壓力。此類(lèi)損傷多見(jiàn)于健身初學(xué)者，建議運動(dòng)時(shí)佩戴護膝，學(xué)習標準動(dòng)作要領(lǐng)，運動(dòng)后及時(shí)冰敷膝關(guān)節。

5、先天性發(fā)育異常：

盤(pán)狀半月板等先天畸形會(huì )使半月板更容易受損。這類(lèi)患者可能在青少年時(shí)期就出現不明原因膝關(guān)節疼痛，通過(guò)磁共振可發(fā)現半月板形態(tài)異常。無(wú)癥狀者需定期復查，出現卡壓癥狀時(shí)應盡早行關(guān)節鏡成形術(shù)。

半月板損傷后應避免跑跳等沖擊性運動(dòng)，推薦游泳、騎自行車(chē)等低負荷鍛煉。飲食注意補充膠原蛋白和維生素C，可適量食用豬蹄筋、銀耳等食物。日常行走建議穿緩沖性能好的運動(dòng)鞋，久坐后需活動(dòng)膝關(guān)節防止僵硬。若出現關(guān)節交鎖或持續腫脹，應及時(shí)至骨科就診評估損傷程度。