怎樣才能延長(cháng)射精時(shí)長(cháng)
關(guān)鍵詞：#射精
延長(cháng)射精時(shí)長(cháng)可通過(guò)行為訓練、心理調節、藥物治療、盆底肌鍛煉、中醫調理等方式改善。早泄可能與心理因素、神經(jīng)敏感度異常、前列腺炎、激素水平紊亂、遺傳因素等有關(guān)。
1、行為訓練
通過(guò)停頓擠壓法或停動(dòng)法進(jìn)行行為訓練有助于延長(cháng)射精時(shí)間。在性生活中感覺(jué)即將射精時(shí)暫停動(dòng)作，待興奮度降低后繼續，重復進(jìn)行可提高控制能力。伴侶共同參與訓練效果更佳，需保持規律練習。
2、心理調節
焦慮或緊張會(huì )加速射精反射，通過(guò)心理咨詢(xún)或冥想放松可緩解心理壓力。避免過(guò)度關(guān)注持續時(shí)間，建立積極性觀(guān)念。伴侶間充分溝通能減少表現焦慮，必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理疏導。
3、藥物治療
鹽酸達泊西汀片、帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑可延緩射精，需在醫生指導下短期使用。局部麻醉凝膠如利多卡因乳膏能降低龜頭敏感度，使用前需排除藥物禁忌。
4、盆底肌鍛煉
凱格爾運動(dòng)能增強恥骨尾骨肌群力量，每日收縮肛門(mén)3秒后放松，重復10-15次為一組，堅持3組以上。長(cháng)期鍛煉可改善射精控制力，配合腹式呼吸效果更顯著(zhù)。
5、中醫調理
腎氣不固型早泄可用金匱腎氣丸，心脾兩虛型適用歸脾丸。針灸關(guān)元、腎俞等穴位能調節生殖功能。避免頻繁手淫，節制性生活頻率，飲食可適量添加山藥、枸杞等補腎食材。
建議保持規律作息，避免過(guò)度疲勞，戒煙限酒有助于性功能維護。穿寬松內褲減少局部刺激，性生活中使用厚質(zhì)避孕套可降低敏感度。若癥狀持續或伴隨勃起障礙，需及時(shí)到男科或泌尿外科就診排查器質(zhì)性疾病。日?？蛇M(jìn)行有氧運動(dòng)改善全身血液循環(huán)，但避免長(cháng)時(shí)間騎行壓迫會(huì )陰部。
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