懷孕前三個(gè)月需要注意哪些
關(guān)鍵詞：#懷孕
懷孕前三個(gè)月需注意避免劇烈運動(dòng)、遠離有害物質(zhì)、保持營(yíng)養均衡、按時(shí)產(chǎn)檢、調節情緒等事項。孕早期是胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期，需特別謹慎。
1、避免劇烈運動(dòng)
孕早期胚胎著(zhù)床不穩定，劇烈運動(dòng)可能增加流產(chǎn)風(fēng)險。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強度活動(dòng)，避免跳躍、快跑及腹部受壓動(dòng)作。若出現腹痛或陰道出血應立即停止運動(dòng)并就醫。
2、遠離有害物質(zhì)
煙草、酒精、放射線(xiàn)及化學(xué)制劑可能致畸。需避免接觸染發(fā)劑、殺蟲(chóng)劑等含苯或汞的日化品，遠離裝修污染環(huán)境。工作中需接觸有害物質(zhì)者應盡早調整崗位。
3、保持營(yíng)養均衡
每日需補充400微克葉酸預防神經(jīng)管畸形，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵攝入?？墒秤梦魉{花、動(dòng)物肝臟、雞蛋等食物，少食多餐緩解孕吐。避免生冷海鮮以防李斯特菌感染。
4、按時(shí)產(chǎn)檢
孕7-8周需通過(guò)B超確認宮內妊娠，11-13周完成NT篩查。定期監測血壓、血糖及甲狀腺功能，及時(shí)發(fā)現妊娠劇吐或甲減等問(wèn)題。建檔時(shí)應如實(shí)告知家族遺傳病史。
5、調節情緒
激素變化易引發(fā)焦慮抑郁，可通過(guò)冥想、傾訴等方式緩解。配偶應多承擔家務(wù)減少孕婦壓力，嚴重情緒障礙需心理干預。保持7-8小時(shí)睡眠避免過(guò)度疲勞。
孕早期需穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物，避免泡溫泉或蒸桑拿。出現持續嘔吐、發(fā)熱或陰道流液需急診處理。建議準備孕期保健手冊記錄身體變化，學(xué)習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備。注意補充水分預防便秘，室內保持通風(fēng)減少呼吸道感染風(fēng)險。
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