熬夜喝什么湯補身體最好
熬夜后補身體推薦飲用枸杞豬肝湯、當歸紅棗雞湯、西洋參燉烏雞湯、百合蓮子銀耳湯、黃芪鯽魚(yú)湯等五款滋補湯品。
1、枸杞豬肝湯：
枸杞養肝明目，豬肝富含鐵和維生素A，適合熬夜后眼睛干澀、面色蒼白者。取枸杞15克與新鮮豬肝200克同燉，加入姜片去腥，可改善肝血不足引起的疲勞。陰虛火旺者需減少枸杞用量。
2、當歸紅棗雞湯：
當歸補血活血，紅棗健脾益氣，配合老母雞溫中補虛。適合熬夜后心悸、手腳冰涼人群。選用當歸10克、紅棗8枚與雞肉同燉2小時(shí)，氣血雙虛者可加黃芪15克增強補氣效果。
3、西洋參燉烏雞：
西洋參補氣養陰，烏雞滋陰清熱，針對熬夜后虛火上升、口干咽燥癥狀。取西洋參片5克與烏雞半只慢燉，可添加麥冬10克增強生津功效。體質(zhì)偏寒者應減少西洋參用量。
4、百合蓮子銀耳湯：
百合清心安神，蓮子健脾固精，銀耳滋陰潤燥，適合熬夜后心煩失眠、皮膚干燥者。干百合20克、蓮子15克與銀耳1朵燉煮至膠質(zhì)溶出，陰虛燥熱者可加沙參10克。
5、黃芪鯽魚(yú)湯：
黃芪補氣升陽(yáng)，鯽魚(yú)健脾利濕，改善熬夜后食欲不振、肢體困重。黃芪30克與鯽魚(yú)1條燉煮，氣虛明顯者加黨參15克。濕熱體質(zhì)應減少黃芪用量并加赤小豆20克。
長(cháng)期熬夜人群建議搭配穴位按摩增強調理效果，選取足三里、三陰交等健脾穴位，每日按壓5分鐘。配合八段錦鍛煉可調和氣血，練習時(shí)注意呼吸綿長(cháng)均勻。飲食需避免辛辣刺激，多食黑芝麻、山藥等平補之品，保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)盡量臥床休息以養護肝膽經(jīng)。若持續出現頭暈目眩、心悸胸悶等癥狀，需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。
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