人在什么情況下會(huì)變矮
身高縮短通常由骨質(zhì)疏松、椎間盤(pán)退化、姿勢(shì)不良、脊柱側(cè)彎和關(guān)節(jié)退行性變等因素引起。年齡增長(zhǎng)是主要誘因，但部分情況可通過(guò)早期干預(yù)延緩進(jìn)程。
1、骨質(zhì)疏松：
骨量流失導(dǎo)致椎體壓縮性骨折，常見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和老年人。中醫(yī)歸因于腎精虧虛，建議食用黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材，配合八段錦鍛煉。嚴(yán)重者可能出現(xiàn)駝背畸形，X線顯示椎體楔形變。
2、椎間盤(pán)退化：
椎間盤(pán)水分流失使脊柱間隙變窄，40歲后加速發(fā)展。中醫(yī)認(rèn)為與肝腎不足相關(guān)，可嘗試杜仲豬腰湯食療。磁共振檢查可見(jiàn)椎間盤(pán)高度降低，常伴隨晨起腰部僵硬感。
3、姿勢(shì)不良：
長(zhǎng)期含胸駝背會(huì)造成脊柱生理曲度改變。推拿手法可松解背部肌群，配合五禽戲中的熊晃動(dòng)作改善體態(tài)。辦公室人群建議每半小時(shí)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
4、脊柱側(cè)彎：
結(jié)構(gòu)性側(cè)彎會(huì)使身高測(cè)量值降低，青少年發(fā)育期需重點(diǎn)篩查。艾灸膀胱經(jīng)穴位可輔助調(diào)理，嚴(yán)重彎曲需支具矯正。X光片顯示Cobb角大于10度即可確診。
3、關(guān)節(jié)退變：
膝關(guān)節(jié)軟骨磨損導(dǎo)致下肢力線改變，常見(jiàn)于肥胖人群。中藥熏洗配合鶴翔樁氣功可緩解癥狀，晚期可能出現(xiàn)O型腿畸形。關(guān)節(jié)鏡可見(jiàn)半月板磨損。
預(yù)防身高縮減退需綜合調(diào)理：每日保證500克深綠色蔬菜補(bǔ)充維生素K，練習(xí)太極拳增強(qiáng)核心肌群，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。50歲以上人群建議每年進(jìn)行骨密度檢測(cè)，冬季適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。中醫(yī)認(rèn)為"腎主骨"，適當(dāng)食用山藥、枸杞等食材有助于養(yǎng)護(hù)骨骼。存在明顯身高縮短伴疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除病理性骨折。
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