冬天如何預防兒童感冒
冬天預防兒童感冒可通過(guò)保持室內通風(fēng)、合理增減衣物、均衡飲食、適度運動(dòng)、接種疫苗等方式實(shí)現。兒童感冒通常由病毒感染引起，與免疫力低下、接觸傳染源等因素有關(guān)。
1、保持室內通風(fēng)
每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘，可降低空氣中病毒濃度。避免長(cháng)時(shí)間使用空調或暖氣導致空氣干燥，可使用加濕器維持濕度在50%-60%。注意通風(fēng)時(shí)避免兒童直接吹風(fēng)，防止受涼。
2、合理增減衣物
根據氣溫變化及時(shí)為兒童增減衣物，建議采用洋蔥式穿衣法。外出時(shí)戴好帽子圍巾，但不宜過(guò)度包裹導致出汗。衣物選擇純棉材質(zhì)，出汗后及時(shí)更換避免著(zhù)涼。
3、均衡飲食
保證蛋白質(zhì)攝入如雞蛋、魚(yú)肉，多食富含維生素C的西藍花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果。適量補充乳鐵蛋白粉劑或益生菌制劑，但須在醫生指導下使用。避免過(guò)量食用生冷或高糖食物。
4、適度運動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘戶(hù)外活動(dòng)如跳繩、慢跑，陽(yáng)光照射有助于維生素D合成。運動(dòng)強度以微微出汗為宜，避免劇烈運動(dòng)后著(zhù)涼。霧霾天氣可改為室內體操等低強度活動(dòng)。
5、接種疫苗
按時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等免疫規劃疫苗。流感疫苗建議每年10月底前完成接種，6月齡以上兒童均可接種。疫苗接種后可能出現低熱等反應，一般1-2天可自行緩解。
家長(cháng)需注意觀(guān)察兒童狀態(tài)，出現持續發(fā)熱、精神萎靡等癥狀應及時(shí)就醫。培養兒童勤洗手的習慣，教會(huì )正確使用紙巾遮擋噴嚏。避免帶兒童前往人群密集場(chǎng)所，家庭成員感冒時(shí)應佩戴口罩。保持規律作息，每天保證9-10小時(shí)睡眠有助于增強抵抗力。冬季可適當增加菌菇類(lèi)、堅果等食材，但過(guò)敏體質(zhì)兒童需謹慎食用。
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