4種睡衣影響睡眠質(zhì)量 你有穿錯嗎？
關(guān)鍵詞：#睡眠#睡眠質(zhì)量
你知道嗎？睡衣會(huì )影響你的睡眠質(zhì)量。如果你想睡得更舒適，避免失眠，你應該選擇正確的睡衣。以下幾種睡衣，整夜睡不好，不要弄錯！
連體睡衣
連體睡衣會(huì )影響翻身的動(dòng)作，衣服的上移可能會(huì )堆積在胸部，影響呼吸，感冒。
帽子睡衣
睡覺(jué)時(shí)，穿帽子睡衣，帽子壓在身下，影響脖子的舒適度，引起疼痛、枕頭等，影響睡眠質(zhì)量。此外，頸部受到壓迫，血液循環(huán)不良，腦供血不足。
緊身睡衣
緊身睡衣緊貼身體，影響皮膚排汗以及體溫的調節，還會(huì )影響血液循環(huán)。
過(guò)厚的睡衣
冬，有些女性喜歡穿厚睡衣睡覺(jué)，雖然很暖和，但會(huì )增加摩擦力，不利于翻身，妨礙睡姿的調整，可能會(huì )讓你越睡越累。
睡前禁食的食物
1、過(guò)于油膩的食物
油膩食物在消化過(guò)程中會(huì )加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它處于工作狀態(tài)，會(huì )引起失眠。
2、辣椒、蒜等辛辣食物
睡前吃辣椒等刺激性食物，體溫上升，睡眠質(zhì)量下降，胃里有燒灼感，消化不良，可能會(huì )影響睡眠。
3、紅薯、玉米等產(chǎn)氣食物
例如，紅薯、玉米等食物會(huì )在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生較多氣體，睡前，消化未盡的氣體會(huì )產(chǎn)生腹脹感，影響睡眠質(zhì)量。
4、咖啡、濃茶等令大腦興奮的飲料
睡前喝咖啡、濃茶，都會(huì )影響睡眠質(zhì)量，此外，咖啡含有的咖啡因有利尿作用，過(guò)多喝咖啡，容易讓人排尿增多，干擾睡眠。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
