氣血，是女性美容最重要的物質(zhì)基礎。只有氣血充盈，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿(mǎn)紅潤?？诖郊t潤是脾胃健康，氣血充足；面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通；精血足更是毛發(fā)生長(cháng)的源泉。做個(gè)氣血充盈的女人可以從最簡(jiǎn)單的食補開(kāi)始。

花生棗粥

材料:糯米400克，花生仁100克，棗50克。

做法:鍋著(zhù)火，加水，放花生仁煮爛，倒入洗凈的糯米和適量的水，煮沸后加入棗，用小火煮至米爛成粥，加入糖調整，出鍋即可。

效果:糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、淀粉等，營(yíng)養豐富，為溫補強食物花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪等營(yíng)養要素，具有提高記憶力的效果

棗桂圓茶

材料:頭棗4個(gè)，桂圓5個(gè)(其中2個(gè)破皮帶殼)，枸杞用小的

方法:將棗洗凈，切片枸杞洗凈桂圓2個(gè)殼，3個(gè)破皮帶殼準備好的以上3種材料放入茶壺開(kāi)水提取即可。

效果:棗富含鈣和鐵，對預防骨質(zhì)疏松癥、產(chǎn)后貧血有重要作用，中老年人更年期骨質(zhì)疏松癥多，生長(cháng)高峰的青少年和女性容易貧血，棗對他們有理想的食療作用，其效果通常無(wú)法比擬。

木瓜棗蓮子蜜

材料:木瓜、棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

制作方法:將棗、蓮子和冰糖煮熟的木瓜切開(kāi)種子，將棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，在籠子里蒸熟即可食用。

效果:木瓜是眾所周知的美白食品，維生素a的含量非常豐富。中醫認為，木瓜味甘，性平，能消食健胃，美膚養顏，滋補催乳，對消化不良和便秘的人也有良好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以做菜和粥。棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，棗和蓮子一起吃，增加了調節經(jīng)濟、滋養身體的作用。

釀酒枸杞蛋

材料:鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、釀酒

做法:煮200克酒，然后按順序加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液，最后用大火煮就行了。

效果:鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與釀酒一起煮，產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)和活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。

四物湯

材料：排骨、當歸、熟地、川芎、白芍

做法：排骨洗凈斬塊，氽水撈起；將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調味即可食用。

功效：補血調經(jīng)，潤膚養發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。