緩解痛經(jīng)的8個訣竅，不再月亮疼痛
一般來說，月經(jīng)期間骨盆充血，腹部度膨脹是正常的，不是病理性的。但是，疼痛嚴重，影響日常生活和工作，需要服藥時，處于病理狀態(tài)。那么，生理痛怎么辦？有什么經(jīng)的方法是什么？接下來，小編將介紹緩和生理痛的8個訣竅，遠離生理痛的煩惱。
8個訣竅，不再月亮疼痛！
一、經(jīng)常生理痛的女性在月經(jīng)來潮前3~5天以內(nèi)的飲食以清淡易消化為主，不要吃得太多，特別是不要吃冷食品，不要誘發(fā)或加重疼痛。
二、生理前期和生理日不吃冷辣等刺激性強的食物，如冷飲、辣椒、蔥、蒜、烈性酒等。
三、月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物和坐浴。
四、生理日可以適當(dāng)吃酸菜、醋等酸菜，有緩解生理痛的作用。
五、大便順暢，適當(dāng)多吃香蕉、芹菜、甘薯等促進消化的食物。因為便秘也會誘發(fā)痛經(jīng)，增加痛感。
六、消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，保持心情愉快至關(guān)重要。
七、適當(dāng)運動對月經(jīng)量少的女性來說，可促進子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健。對于痛經(jīng)的人來說，可以減輕心理壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的恢復(fù)。但是，要注意縮短鍛煉時間，放慢速度，減少運動量，一般不要特別累。
八、疼痛發(fā)作時不要隨便服用止痛藥物，如果疼痛嚴重，難以忍受，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，也可以委托中醫(yī)進行鑒別調(diào)理。另外，喝熱糖姜水也有效果。
以上是緩解經(jīng)痛的訣竅，希望對大家有所幫助。但是，持續(xù)痛經(jīng)不要輕易忍受。痛經(jīng)可能是由子宮內(nèi)膜異位癥引起的，必須盡快就診。
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