痛經(jīng)的健康飲食，經(jīng)期不慎重吃苦味食物
痛經(jīng)是困擾廣大女性的一大疾病，也是廣大婦科疾病的早期現象。如何防止痛經(jīng)是女性朋友們關(guān)心的問(wèn)題，專(zhuān)家注意到平時(shí)的飲食習慣是預防痛經(jīng)的關(guān)鍵。女性在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間出現下腹和腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，臉色蒼白，手腳冷，昏厥，被稱(chēng)為痛經(jīng)，痛經(jīng)的健康飲食是什么，以下討論
痛經(jīng)者在月經(jīng)前和月經(jīng)后都要保持大便順暢。痛經(jīng)的健康飲食應盡量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。便秘可以誘發(fā)生理痛和疼痛。有人認為痛經(jīng)患者適量飲酒可以通過(guò)活絡(luò )，擴大血管，松弛肌肉，有助于預防和治療痛經(jīng)。血量少的話(huà)可以適量喝葡萄酒，可以緩解癥狀，在一定程度上發(fā)揮治療作用。葡萄酒含乙醇對人體有興奮作用。情緒抑郁會(huì )使痛經(jīng)者適當飲用葡萄酒，發(fā)揮舒適的情緒、消除肝臟的作用，使氣機和利益。另外，葡萄酒的味道辛甘性溫，辛可以分散，對于寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以分散寒濕，活血通經(jīng)的甘溫可以緩和，對于血氣虛弱的痛經(jīng)，也有溫陽(yáng)補血、緩和疼痛的效果。
痛經(jīng)的健康飲食:痛經(jīng)患者平時(shí)飲食多樣化，不能偏食，應經(jīng)常吃有理氣活血作用的蔬菜水果。例如荊菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱，血氣不足的人，應該經(jīng)常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)、豆等。
生理日慎重吃苦味食物，防止生理痛
苦味食物具有清熱作用，適度增加苦味食物的攝入，消除疲勞，健脾開(kāi)胃，增進(jìn)食欲。但是，生理日的女性不應該多吃苦味的食物?？辔妒澄锒酁楹曰驔鲂?，生理日過(guò)度食用，經(jīng)脈凝固、血行受阻，生理不良、生理痛、閉經(jīng)等婦科疾病。
即使在炎熱的季節，生理日也不能吃太多苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、生菜、苦丁茶等苦味食品。特別是寒性生理痛的朋友，生理日不僅要和苦味食品完全保持距離，生理日以外也要少吃，有效地防止生理痛。適當吃溫暖、易消化吸收、營(yíng)養豐富的食物，多喝熱水，大便順暢，減少骨盆充血。生理日對鐵的需求量更大，生理日應多吃瘦肉、蛋黃、動(dòng)物內臟(肝、心、腎等)，防止缺鐵引起的貧血。
為了防止生理痛，應該多吃鎂豐富的食品，紫菜優(yōu)先。另外，適當吃富含維生素e的食物，如果是堅果類(lèi)的話(huà)，也有助于減輕生理日的不適。希望通過(guò)上述內容能夠保持良好的生活習慣，有效的防止痛經(jīng)。
日常生活中預防痛經(jīng)的妙計
一般來(lái)說(shuō)，預防痛經(jīng)的常見(jiàn)方法是
1、積極進(jìn)行五期衛生保健:五期衛生保健是指女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個(gè)時(shí)期，女性抗病邪能力下降，容易引起病邪侵害而發(fā)病。認真做好五期衛生保健，對預防痛經(jīng)具有重要意義，尤其是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛生保健不利造成的。在這期，無(wú)論是個(gè)人衛生還是飲食起居、情志調整、勞動(dòng)訓練等，都要遵守一定的保護措施，不引起婦女疾病，保證健康。這是預防痛經(jīng)的重要方法。
2、學(xué)習掌握月經(jīng)衛生知識:月經(jīng)的到來(lái)是女性進(jìn)入青春期的標志，但由于對月經(jīng)出血現象不了解，也有不必要的恐懼、緊張、害羞等心理變化的女性。這些不良心理變化過(guò)于持久的刺激容易引起氣機紊亂、血行不良誘發(fā)生理痛。因此，女青年多學(xué)習生理衛生知識，消除對月經(jīng)的誤解，消除或改善不良心理變化是預防痛經(jīng)的首要問(wèn)題。正如《素問(wèn)上古天真論》所說(shuō):平靜虛無(wú)，真氣從此，精神內守，病安從來(lái)。
3、鍛煉身體提高健康水平:經(jīng)常鍛煉身體，提高體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生和預防。漢代醫學(xué)家華佗已經(jīng)認識到體育鍛煉促進(jìn)血脈流通，關(guān)節流暢，空氣調暢，可以預防疾病，創(chuàng )立五鳥(niǎo)戲，為世界健身運用。女性經(jīng)常參加體育鍛煉，對經(jīng)期腹痛的預防和治療也有好處。這也是一種常見(jiàn)的預防痛經(jīng)的方法。
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