很多人經(jīng)常熬夜很容易出現黑眼圈，看起來(lái)很不靈活。但是，嚴重的黑眼圈也反映了身體的狀況，還有身體的微小變化，也反映了身體的健康狀況。例如，臉色蒼白，嘴唇干燥，脖子上有黑圈等，應該怎樣緩和呢？讓我們看看。

黑眼圈:肉少

貧血、缺鐵現在變黑，也就是我們通稱(chēng)的黑眼圈。素食者中，這種情況更為普遍，因為肉是鐵的主要來(lái)源，缺鐵會(huì )減緩皮膚的新陳代謝，使臉色蒼白，而且現在皮膚很薄，缺鐵形成的青血管在皮膚下會(huì )顯得黑暗，黑眼圈。

臉色蒼白:蔬菜吃得太少

多吃蔬菜會(huì )從內到外發(fā)光。研究表明，每天吃三種蔬菜可以給皮膚帶來(lái)自然的光澤，使面色看起來(lái)更健康、更紅潤。水果和蔬菜中的類(lèi)胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物后，也會(huì )體現在皮膚上，制造光澤。另外，過(guò)重的人為了取得同樣的效果，需要多吃蔬菜。胡蘿卜素是脂肪溶解性的，可以被脂肪吸收，等量的胡蘿卜素對胖人有效。

脖子上有黑圈:甜食過(guò)

頸部出現棕色灰色環(huán)狀斑塊，也稱(chēng)為黑棘皮病，可能預示2型糖尿病，這與高糖和高碳水化合物的飲食有關(guān)。人體在代謝這些糖分時(shí)，釋放了大量胰島素，色素沉著(zhù)。癥狀最初并不明顯，但如果不引起重視，整個(gè)脖子周?chē)紩?huì )散布，這種表現可能發(fā)生在腋下。專(zhuān)家指出，要去除這些斑塊，減肥是最好的方法。

皮膚潮紅：咖啡因攝入過(guò)多

過(guò)量喝咖啡會(huì )導致皮膚脫水，引起臉部泛紅和干燥。每天喝3杯以上的咖啡，一邊喝咖啡一邊喝水，消除咖啡因對身體的影響是必要的。經(jīng)常沒(méi)有陽(yáng)光，身體不能合成足夠的維生素d，皮膚變薄變紅。酒渣鼻這種慢性病多從臉部皮膚變紅開(kāi)始，咖啡因、酒精因、酒精、辣的食物引起的，因為這些食物會(huì )使血管膨脹，臉部變紅。

大胖臉：酒喝太多

酒精會(huì )給身體施壓，促使身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇激素，這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留，造成臉部臃腫的結果。酒精過(guò)度刺激腮腺，使腮腺看起來(lái)更大，臉看起來(lái)更圓。如果經(jīng)常喝酒的人想瘦臉的話(huà)，可以戒酒或者限制酒，很快就能發(fā)現明顯的改善。此外，酒精中的大量糖分也不利于皮膚的維護，容易導致面部下垂和彈性喪失。這些表現在年輕時(shí)并不明顯，但過(guò)了40歲問(wèn)題就會(huì )逐漸出現。

臉部皮膚粗糙:營(yíng)養不足或飲水少

體內維生素a和b族維生素不足時(shí)皮膚粗糙。如果日常飲食中脂肪酸的攝入過(guò)少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足，從而導致皮膚粗糙。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)和天氣的變化，皮膚保存水分的能力下降，皮脂的分泌也減少，皮膚中的水分流失。

嘴角有皺紋、干裂:蔬菜補充不足

嘴角有皺紋、干燥、破裂，可能顯示維生素b的不足，同時(shí)維生素c不足也可能導致嘴唇干裂。因此，應該多吃含有豌豆和全麥食品等維生素b的食物。含有高維生素c的食物，如橙子、辣椒等。