每個(gè)女性都希望自己有健康的皮膚。由于遺傳膚色的不同，健康的皮膚不一定像玉一樣白，但必須符合以下標準。一是緊湊有彈性，不能松弛，二是纖細有光澤，不能粗糙暗淡，三是紅潤有活力，不能枯蠟黃。不管是哪個(gè)種族，不管膚色的白度如何，健康的肌膚都會(huì )給人一種愉悅的美感。

很多朋友問(wèn):

怎樣才能使皮膚光澤紅潤？怎么吃才能遠離蠟黃和黑暗？我可以吃葡萄籽膠囊嗎？我可以吃口香糖嗎？我可以吃燕窩嗎？

回答不一定對

有用。因為有必要知道自己皮膚不好的根本問(wèn)題在哪里。葡萄籽膠囊和燕窩無(wú)法解決貧血不足鋅帶來(lái)的蠟黃，無(wú)法解決睡眠不良帶來(lái)的黑暗，無(wú)法解決營(yíng)養不良帶來(lái)的松弛。阿膠號稱(chēng)補血，但不能解決缺鐵性貧血，也不能解決胃腸消化不良造成的營(yíng)養問(wèn)題。另外，消化功能差的時(shí)候，亂吃補品反而容易產(chǎn)生負面效果。

必須強調一件事被許多人忽視:對于年輕女性來(lái)說(shuō)，在許多情況下，大部分人的皮膚狀況很差，這與胃腸功能差密切相關(guān)。

很多女性認為胃腸功能正常，只要胃不疼，肚子不疼，沒(méi)有便秘，就意味著(zhù)沒(méi)有問(wèn)題。但是，吃什么胃膨脹不消化的土豆膨脹不舒服，經(jīng)常打嗝，或者經(jīng)常吃點(diǎn)小米粥反酸，吃水果就想腹瀉，飯前不想吃，飯后想馬上餓，不吃也不想餓，吃多了也不知道飽…以上列舉了這些情況，你中槍了嗎？其實(shí)這些都是腸胃功能不正常的反映。

有句話(huà)說(shuō)，年輕就是任性，任性就是非理性。知道自己的身體是精密的機器，需要精心維護功能是正常的，但是做，破壞似乎不足以證明自己有年輕的資本。但是，并非每個(gè)人都有足夠的成本，皮膚的惡劣狀態(tài)是證明的。如果真的關(guān)心自己的美麗分數的話(huà)， 建議女士們還是好好關(guān)愛(ài)自己的胃腸，千萬(wàn)不要故意給它添堵——因為如果那樣的話(huà)，美麗減分會(huì )是必然結果。

人的身體就像一架精密的機器，它所要加的燃料和潤滑油，它更新配件所需的各種原料，都來(lái)自食物當中。如果三餐食物吃進(jìn)去，卻不能被身體充分吸收利用，或者所吸收的營(yíng)養成分比例失調，那么后果是可以想見(jiàn)的——身體機器運轉效率低下，顧此失彼，頻出故障。表現在臉上，就是臉色灰黃，斑痘叢生，粗糙干澀，或者松弛起皺。

研究還發(fā)現，如果胃腸功能太差，人體沒(méi)有辦法充分消化食物，就會(huì )有一些沒(méi)有充分消化的食物片段產(chǎn)生。同時(shí)，由于身體代謝功能低，腸道細胞無(wú)法及時(shí)修復和更新，有可能將未完全消化的片段泄漏到血液中。這些不該進(jìn)入的片段會(huì )引起免疫反應，引起身體各種不適，從頭痛到濕疹，從鼻咽黏液堵塞到不可思議的肥胖……這可能是所謂的慢性食物過(guò)敏癥狀。

當身體的某個(gè)部分不能正常工作的時(shí)候，除了就醫， 最重要的是反思自己是不是做了對它不利的事情（比如，飲食、作息等方面），然后向利于它的方向努力，從根本上養成科學(xué)合理的生活方式。為了處理自己的健康，我們必須成為有心人才。

除了及時(shí)治療腸胃疾病外，日常生活中如何養護腸胃，長(cháng)期處于正常狀態(tài)？

集中精力吃飯

緊張的時(shí)候，人們經(jīng)常不能吃飯，嚴重的時(shí)候胃疼。工作緊張時(shí)最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病，因為長(cháng)期過(guò)度興奮會(huì )抑制植物神經(jīng)系統的活動(dòng)，包括消化吸收功能。所以，再忙也不要邊看電腦邊吃飯，不要在餐桌上談工作，也不要在餐桌上教孩子。放下工作，忘掉煩惱，放松心情，專(zhuān)心用餐。

慢慢咀嚼

這種說(shuō)法誰(shuí)都知道，但很少做到。對于腸胃消化功能弱的人來(lái)說(shuō)，細嚼慢咽尤為重要。如果牙齒不能認真完成自己的工作，唾液也不能充分幫助的話(huà)，胃就會(huì )被加班，把大粒子的食物進(jìn)一步揉成柔軟的食物。想想，胃里有牙嗎？當然沒(méi)有。用柔軟的器官揉碎食物，多么辛苦啊如果食物不話(huà)，就不容易被小腸的各種消化酶消化。想一想。消化硬腫物容易還是消化柔軟的糊涂容易？這樣小腸也需要更辛苦的工作…所以，最簡(jiǎn)單的方法是盡量咀嚼，不僅有助于消化，還有助于控制飲食量。

按時(shí)飲食

胃腸喜歡有規律的工作，到達時(shí)分泌消化液。不經(jīng)常吃的話(huà)，消化不良消化不良和燃燒心靈反酸的結果。經(jīng)常饑餓沒(méi)有規律，胃就失去判斷饑餓的能力，無(wú)法控制食欲。不要以減肥為借口忽視飲食。如果你真的想用少吃的方法來(lái)控制你的體重，建議你還是按時(shí)吃三頓飯只是，白色主食的數量減少了，油多的菜換成油少的菜，蔬菜水果的數量不減少，蛋白質(zhì)也要保證，喝湯增加飲食的體積感。

準備飲食

由于工作繁忙，如果不能馬上吃飯，就必須準備水果、酸奶、堅果等準備荒涼的食物。即使不是那么健康的餅干(盡量選擇脂肪低也不是甜的)。記得加餐的時(shí)間是非常關(guān)鍵的，一定要襲擊之前必須吃這些食物。例如，知道6點(diǎn)饑餓，5點(diǎn)喝酸奶，饑餓時(shí)間可以延長(cháng)1小時(shí)，6點(diǎn)吃香蕉和蘋(píng)果，饑餓可以延長(cháng)1小時(shí)。這樣，話(huà)，8點(diǎn)鐘完成工作的時(shí)候，胃里還沒(méi)有餓，放松地喝雜糧粥，吃清爽的蔬菜，晚上可以舒適地按時(shí)休息。

把覺(jué)睡好

無(wú)論壓力多大，都要按時(shí)睡覺(jué)，睡前半小時(shí)要放松心情，忘記休息以外的其他事情。把8小時(shí)覺(jué)睡好，身體就有足夠的時(shí)間和精力來(lái)做好內部修復工作，胃腸細胞是身體中更新速度最快的組織，所以能夠推測，胃腸的修復對睡眠情況非常敏感。很多人都有這種經(jīng)驗，一旦睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量低下，消化功能就容易下降，不是食欲不振，就是胃部脹滿(mǎn)，要么是大腸不暢……

少吃壞油

很多飲食店中反復加熱的油，都對胃腸十分有害， 研究證明這種油與腸道慢性炎癥和腸易激綜合征等消化系統慢性疾病有所關(guān)聯(lián)。所以，胃腸不好的人更要節制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感粘膩的炒菜，以及各種不知放了什么油的小攤面點(diǎn)。烹飪方法盡量采用蒸、煮、燉等，不要太擔心軟化會(huì )破壞營(yíng)養素。因為即使失去了一點(diǎn)維生素，也比不消化好。維生素可以用豐富的食物品種來(lái)彌補。

營(yíng)養充足

腸胃負擔最小的食物是富含淀粉，各種抗營(yíng)養因素較少的纖細食物。例如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、米粥、米粥等。渣渣過(guò)多的老玉米不適合消化不良者常用。但是，這并不意味著(zhù)腸胃不好的人只能吃白米和白面。因為營(yíng)養價(jià)值太低，長(cháng)期不利于腸胃功能的提高。

對于煮得不太好但營(yíng)養價(jià)值高的食物，可以通過(guò)打漿、打粉、煮爛等減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營(yíng)養成分更好地被人體吸收。例如，用豆漿機把粗米、谷子、黃米、紅豆、燕麥、山藥、芝麻等富含b族維生素和多種礦物質(zhì)的食材打成漿每天喝，胃腸舒適，消化吸收的容易度也比打漿前明顯提高。

同時(shí)，胃腸功能的維護也需要足夠的蛋白質(zhì)和微量元素。長(cháng)期蛋白質(zhì)營(yíng)養不良，微量元素不足時(shí)，胃腸消化功能容易下降。純素食者不安排飲食內容，適當補充營(yíng)養，容易出現鐵、鋅元素吸收不足的問(wèn)題，蛋白質(zhì)、b族維生素、維生素a、omega-3脂肪酸攝入減少，也不利于腸道細胞的修復。

輕松運動(dòng)

飯后散步或飯后做輕松家務(wù)，對消化不良者是個(gè)好習慣。剛吃完飯不適合劇烈的運動(dòng)，不適合快走，但并不意味著(zhù)不能慢慢散步。出去散步的好處在于放松精神。不散步的話(huà)，可能會(huì )看電視、看電腦、看雜志等，但頭腦活動(dòng)不利于消化吸收。飯后兩小時(shí)，你可以做一些不太累的運動(dòng)。你可以快走、慢跑、跳躍、瑜伽等。適度的運動(dòng)有利于改善血液循環(huán)，也有利于消化吸收能力。

如果腸胃問(wèn)題比較嚴重，建議及時(shí)去醫院尋求治療，同時(shí)還可以根據醫生或保健人員的建議服用消化酶類(lèi)、益生菌類(lèi)、維生素和微量元素等幫助消化的非處方藥物。不管是什么情況，都要記得腸胃功能靠養生。即使吃藥暫時(shí)好轉，如果不能改變錯誤的生活習慣，早晚也會(huì )再次惡化。