每個(gè)人都知道秋天是補(bǔ)腎養(yǎng)腎的最佳季節(jié)。古語(yǔ)說(shuō):男人害怕傷害肝臟，女人害怕傷害腎臟。腎虛的女性不僅影響生育，還危害健康，臉部早衰，吃什么能滋陰補(bǔ)腎呢？小編推薦12款補(bǔ)腎粥，滋陰補(bǔ)腎，讓你告別腎虛引起的氣色虧損、畏寒怕冷、腰膝酸軟等癥狀。

女人吃什么補(bǔ)腎？

【天門冬粥】

材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。

制作方法:先煎天門冬取濃縮汁，去渣，加入粳米煮粥，沸騰后加入適量冰糖，煮溶解。

功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內(nèi)熱，津少口干等癥狀，有滋陰潤(rùn)肺，生津止咳的功效。

【阿膠糯米粥】

材料:糯米半米杯，阿膠一片三分之一，糖一勺，棗兩片，枸杞一點(diǎn)，當(dāng)歸一片，北芪一點(diǎn)。

做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈浸泡，棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放入鍋中，開火煮沸后，用勺子攪拌防止鍋粘在一起，關(guān)小火煮到粥粘在一起，加入橡膠碎片和糖，攪拌后關(guān)火。

效果:滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。

【銀耳米蓮子粥】

材料:銀耳3克，米50克到100克，冰糖50克，蓮子15克。

做法:銀耳清洗，浸水30分鐘，撈起備用蓮子去花蕊分瓣，浸水1小時(shí)，撈起備用。洗干凈的米，放入鍋中，和蓮子一起煮粥，中火15分鐘后放入銀耳，武火煮5分鐘后放入冰糖，每天一次。

效果:滋陰補(bǔ)腎。為了幫助陽(yáng)外泄，肝木的生發(fā)不會(huì)傷害脾土。

【當(dāng)歸棗粥】

材料:當(dāng)歸15克、棗50克、糖20克、粳米50克。

做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。

效果:補(bǔ)腎補(bǔ)血，調(diào)節(jié)活血，適用于腎損失引起的顏色損失、怕冷等癥狀。

【智育粳米粥】

材料:粳米50克，智育仁5克。

做法:我們先把智育仁磨成粉，把粳米洗干凈放入鍋中，加入適量的水，用大火煮，然后用小火煮成粥，最后加入智育仁粉和調(diào)味料，煮可以吃了。

效果:適用于治療腎虛腎損失引起的腰酸和腹部冷痛等癥狀。

【桂圓枸杞粥】

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進(jìn)鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

功效：桂圓補(bǔ)益心脾，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢(mèng)等癥。

【蝦米粥】

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。

效果:養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣強(qiáng)骨。

【核桃粥】

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

制作方法:將核桃去殼切成丁狀，將洗好的白米放入鍋中煮成糊狀，最后放入核桃丁和冰糖即可。

效果:補(bǔ)充、潤(rùn)痰、潤(rùn)肺潤(rùn)腸。

【鎖陽(yáng)羊肉粥】

原料:鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，米100克。

做法:切羊肉備用。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中用水煎去渣，10分鐘后倒入羊肉和米煮成粥，可以根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味料。

功效：溫陽(yáng)補(bǔ)腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

【枸杞大棗玉米渣粥】

原料：玉米渣100克，大棗10個(gè)，枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。加入玉米渣慢慢煮至半熟時(shí)，加入棗和枸杞，慢慢煮至鍋里。

效果:養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，降低腎臟血糖。

【羊肉蘿卜粥】

原料:每人150克，蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。

做法:羊肉切片，蘿卜切片，香菜切片。鍋里加水燒開，加入羊肉、料酒熱水，去除浮沫，用水沖洗。另外，在鍋里加水燒開，放入谷子和羊肉丁火燉。肉快成熟的時(shí)候加入蘿卜塊，煮到米湯粘稠，調(diào)味就能出鍋。

效果:補(bǔ)充虛證、健脾和胃、滋陰腎氣、補(bǔ)充虛熱。

【長(zhǎng)壽粥】

材料:芡實(shí)、藥仁各400克、山藥1500克、糯米500克、人參、茯苓各150克、蓮子250克、糖適量。

做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

效果:有效治療腰酸、尿頻癥狀，有助于腎補(bǔ)氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):圣人不治病，不治亂治。”同樣，我們選擇養(yǎng)生方法也應(yīng)該未雨綢繆，不能渴而鑿井?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：若不遵循秋季養(yǎng)生規(guī)律就會(huì)“逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。腎藏精功能受損，出現(xiàn)腎虛癥狀，秋天應(yīng)遵循自然規(guī)律，早睡早起，情緒平靜，收斂精神，不要奔跑。