避免寶寶便秘可通過(guò)調整飲食結構、培養排便習慣、增加運動(dòng)量、腹部按摩、補充益生菌等方式實(shí)現。寶寶便秘通常與飲食不當、腸道功能未完善、水分攝入不足、運動(dòng)缺乏、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。

1、調整飲食結構

母乳喂養的寶寶便秘概率較低，若已添加輔食，可適當增加西梅泥、火龍果等富含膳食纖維的食物。6個(gè)月以上寶寶可少量飲用蘋(píng)果汁或梨汁，但需避免過(guò)量導致腹瀉。奶粉喂養的寶寶可咨詢(xún)醫生是否需要更換水解蛋白配方奶粉。避免過(guò)早引入高淀粉類(lèi)輔食如米糊、土豆泥。

2、培養排便習慣

家長(cháng)可在寶寶進(jìn)食后20-30分鐘固定進(jìn)行把便訓練，選擇餐后胃腸蠕動(dòng)活躍時(shí)段。使用兒童專(zhuān)用坐便器時(shí)，確保雙腳能踩踏支撐物保持蹲姿。每日固定時(shí)間引導排便，每次不超過(guò)5分鐘，避免強迫行為。記錄排便周期有助于發(fā)現異常。

3、增加運動(dòng)量

清醒時(shí)多讓寶寶俯臥鍛煉腹部肌肉，每日進(jìn)行3-5次被動(dòng)操活動(dòng)四肢。會(huì )爬行的寶寶應保證每天1-2小時(shí)自由爬行時(shí)間。家長(cháng)可幫助做蹬自行車(chē)式腿部運動(dòng)，每次10-15個(gè)循環(huán)。戶(hù)外活動(dòng)時(shí)適當曬太陽(yáng)有助于維生素D合成促進(jìn)鈣吸收。

4、腹部按摩

在寶寶放松狀態(tài)下，家長(cháng)用掌心以臍部為中心順時(shí)針環(huán)形按摩，力度以皮膚輕微下陷為宜。按摩前可涂抹嬰兒按摩油減少摩擦，每次持續3-5分鐘。避開(kāi)剛進(jìn)食后時(shí)段，建議在兩餐之間進(jìn)行。配合屈膝壓腹動(dòng)作能增強腸道蠕動(dòng)刺激。

5、補充益生菌

可遵醫囑選用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等兒童專(zhuān)用益生菌制劑。注意與抗生素服用間隔2小時(shí)以上。母乳中含有天然益生菌，哺乳期媽媽可適當增加酸奶、泡菜等發(fā)酵食品攝入。避免長(cháng)期依賴(lài)益生菌補充劑。

家長(cháng)需注意觀(guān)察寶寶排便頻率及糞便性狀，正常母乳喂養嬰兒可能數日排便一次但糞便柔軟不屬便秘。出現排便時(shí)哭鬧、糞便干硬帶血絲、腹脹拒食等情況應及時(shí)就醫。日?？蓽蕚鋴雰簩?zhuān)用甘油栓應急使用，但不宜長(cháng)期依賴(lài)。保持適宜室溫避免體液流失過(guò)多，夏季適當增加飲水頻次。定期測量體重增長(cháng)曲線(xiàn)，營(yíng)養攝入不足也可能導致便秘。