如何達到最佳的壯陽(yáng)效果？壯陽(yáng)對男性來(lái)說(shuō)非常重要，因為腎陽(yáng)不足會(huì )導致男性性功能障礙，這不僅會(huì )影響健康，還會(huì )影響下半身的幸福。那么，如何達到最佳的壯陽(yáng)效果呢？

34歲的大剛非常沮喪，性活力不足，腰膝酸軟，妻子下了最后通牒。醫生檢查他患有精神ED(勃起功能障礙)。由于年齡較小，醫生建議大剛采用心理學(xué)。 咨詢(xún)和科學(xué)運動(dòng)治療。因此，每周游泳和跑步三到四次已成為大剛的治療方法。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的不懈鍛煉，大剛的性格越來(lái)越開(kāi)朗，性功能也得到了恢復，與妻子在一起 關(guān)系也一步步親密起來(lái)。怎樣運動(dòng)才能壯陽(yáng)？讓我們一起來(lái)看看。

堅持鍛煉等于吃偉哥

在 河南省中醫院中西醫結合生殖中心男科門(mén)診，孫自學(xué)教授為男性性功能障礙患者和前列腺疾病患者提供了十多個(gè)運動(dòng)處方。他認為，性不僅是一項技術(shù)工作，也是一項體力工作，特別是對于那些經(jīng)常在性模式中處于主動(dòng)和主導地位的男性，體力工作比女性要好。有一種流行的說(shuō)法是，男性一次性消耗的體力相當于跑2公里。運動(dòng)可以改善性功能，與天然的壯陽(yáng)藥相當。

男人要陽(yáng)剛，首先要改善心肺功能。早在中國古代醫學(xué)書(shū)籍《黃帝內經(jīng)》中，就有一種關(guān)于四肢的討論。要享受高質(zhì)量的性生活，首先要盡可能地調整身體，然后才能享受滿(mǎn)意的性生活。

據說(shuō)希臘奧林匹亞山上刻著(zhù)一句經(jīng)典的格言：你想成為一個(gè)合格的丈夫嗎？!對男人來(lái)說(shuō)，這句話(huà)可謂是不花錢(qián)的壯陽(yáng)良方。

如果你想做好工作，你必須先利用其器械

中年以后，工作壓力大，身體狀況下降，雄激素下降，性能力下降，但實(shí)際上這只是一種假ED。對那些假EE假EE。D對于人們來(lái)說(shuō)，只要他們每天堅持半小時(shí)以上的有氧運動(dòng)，如慢跑或快走，至少每隔一天鍛煉一次，他們就能有效地改善性功能。換句話(huà)說(shuō)，這種簡(jiǎn)單的運動(dòng)相當于服用偉哥。

這種說(shuō)法不是夸大其詞，而是有科學(xué)依據的。陰莖勃起的過(guò)程是充血的過(guò)程。運動(dòng)可以保持陰莖周?chē)軙惩?。如果血液供應充足，陰莖勃起將強大。 原理與偉哥等藥物相同。運動(dòng)還促進(jìn)睪酮分泌，睪酮是點(diǎn)燃性欲的燃料，使男性性充滿(mǎn)活力。此外，運動(dòng)還促進(jìn)腎上腺素和一氧化氮等大量化學(xué)物質(zhì)的釋放，這些物質(zhì)是陰莖勃起的助推器。

運動(dòng)還可以改善心肺功能。孫自學(xué)教授說(shuō)：要想陽(yáng)剛，首先要改善心肺功能。當心肺功能無(wú)法改善時(shí)，壯陽(yáng)弊大于利。運動(dòng)不僅可以避免陽(yáng)痿，還可以避免心臟病。孫自學(xué)教授說(shuō)。

此外，一種令人興奮的內啡肽物質(zhì)可以在運動(dòng)期間釋放，這也有利于增加性欲。運動(dòng)還可以提高高血清高密度脂蛋白膽固醇水平，這也有利于增強性欲。

鍛煉塑造一個(gè)更完美的身材。性學(xué)的一個(gè)基本原理是：一個(gè)人是否對自己的身體感到自信和自豪，直接影響他在性生活中的表現。健美無(wú)疑會(huì )讓人們更自信，在床上表現得更好。

男人動(dòng)起來(lái)生活更精彩

男人鍛煉得越好，性欲和性生活就越好。男性參加體育鍛煉后，很容易達到性高潮，性生活的頻率也會(huì )增加。

一些調查機構比較了已婚男性，發(fā)現每周鍛煉兩次、跑步或打網(wǎng)球的男性比不參加任何運動(dòng)的男性有更高的性快樂(lè )感。其中，80%經(jīng)常鍛煉的男人說(shuō)，自從 從每周2～經(jīng)過(guò)三次鍛煉，性生活的信心增加了，性行為變得更加活躍。鍛煉增強腹部和臀部的肌肉彈性，使女性比以前更容易達到高潮。

運動(dòng)醫學(xué)研究表明，在有氧運動(dòng)中，耐力運動(dòng)最能提高性質(zhì)量，最典型的是慢跑和66%人類(lèi)生活質(zhì)量有所提高。美國是一個(gè)為期10年的項目 研究還發(fā)現，久坐男性患有ED比例最高，即使每天只快走或慢跑20~對E30分鐘，對E30分鐘D它有一定的逆轉作用。與不運動(dòng)的人相比，往往是 E發(fā)生在每周跑步超過(guò)3小時(shí)的人身上D降低30的風(fēng)險%性愛(ài)能力會(huì )年輕2左右~5歲。

除了傳統意義上的游泳、騎自行車(chē)、跑步外，腰臂鍛煉也得到了證實(shí) 能有效提高男性的性能力。上海仁濟醫院男科教授王益新指出，男性在性行為中起著(zhù)非常重要的作用，因為這些肢體部位是男性和女性生活中的主要部位 集中精力。因此，男性在性行為過(guò)程中要得心應手，平日要注意上述肢體部位的運動(dòng)。

就像歌詞寫(xiě)的那樣:動(dòng)起來(lái)更精彩!男人們，為了美好的生活，立即采取行動(dòng)。

壯陽(yáng)效果如何最好？除了運動(dòng)，還有一些食物也有壯陽(yáng)作用!

1、蝦

蝦味道鮮美，具有補益和藥用作用。中醫認為，它味甘咸，性溫，具有壯陽(yáng)益腎、補精、通乳的功效。任何長(cháng)期患病、身體虛弱、氣短乏力、不想吃東西的人都可以用它作滋補食品。人們經(jīng)常吃蝦，這有強身健體的作用。

2、韭菜

韭菜在民間有個(gè)名字叫壯陽(yáng)草，滋陰補虛的效果非常顯著(zhù)。韭菜具有固精、助陽(yáng)、補腎、治帶、暖腰膝等功效。

3、松子

松子是一種重要的壯陽(yáng)食品。中醫認為松仁味甘，性微溫，具有強陽(yáng)補骨、血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效?，F代醫學(xué)研究發(fā)現，松仁含有更多的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用具有強身健體、提高免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、保濕美容、增強性功能等功能。是中老年人的滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢(mèng)、缺乏勃起能力的人有很好的療效。松子含油，能滋養肌膚，使肌膚細膩柔軟。

以上是一些關(guān)于如何最好的壯陽(yáng)效果的介紹。我相信很多人都知道，除了鍛煉，壯陽(yáng)還需要注意日常的飲食習慣和生活習慣!