眼睛喜歡這3種顏色的食物 這三種顏色的食物有哪些
眾所周知維生素a對于眼睛視力是至關(guān)重要的，維持了角膜正常結(jié)構(gòu)。除了維生素a之外，眼睛也喜歡綠色、黃色以及紫色的食物。
眼睛喜歡哪些顏色的食物？
1、黃色的食物
在蛋黃以及玉米里面有大量的葉黃素和玉米黃素，是視網(wǎng)膜黃斑色素必不可少的主要成分，能夠增加黃斑色素的密度，防止出現(xiàn)黃斑變性。另外在南瓜胡蘿卜以及地瓜里面也含有豐富的胡蘿卜素，在肝臟里面能轉(zhuǎn)化成維生素a防止眼睛干澀，降低患上夜盲癥的幾率。每天可以堅持吃一根胡蘿卜，里面含有的胡蘿卜素不僅僅能夠補肝明目，同時也促進了正常細胞的生長和繁殖，增強了抵抗力和免疫力里面含有的植物纖維可刺激胃腸道蠕動。除此之外，每天堅持吃三根胡蘿卜，能夠預(yù)防惡性腫瘤以及心臟疾病。
2、綠色的食物
我們生活中常見的深綠色蔬菜有西蘭花油麥菜及菠菜等里面含有大量的葉黃素以及胡蘿卜素，除此之外含有的維生素b2以及胡蘿卜素也是非常豐富的，能防止眼睛出現(xiàn)紅血絲。胡蘿卜素能夠在身體中轉(zhuǎn)化成維生素a，防止出現(xiàn)干眼癥。菠菜是不錯的選擇，里面含有的葉黃素降低患上白內(nèi)障的幾率。每天攝入300克菠菜具有補血的功效，增強了抵抗力和免疫力，加快了新陳代謝的速度，延緩衰老。必須要控制高糖分以及高脂肪高膽固醇食物的攝入，不然會導(dǎo)致身體里面的鈣質(zhì)流失。對于身體肥胖的人群來說要控制鹽以及糖的攝入，多吃菠菜能夠提高眼球肌肉的彈性，防止視力的減退。
3、紫色的食物
生活中不起眼的紫色食物有葡萄、紫薯或者紫甘藍等，里面含有豐富的花青素，所以強烈的抗氧化物質(zhì)，能夠清除對眼睛有害的自由基，預(yù)防黃斑變性以及白內(nèi)障等多種眼部疾病。尤其是藍莓非常的突出，里面含有大量的花青素，具有營養(yǎng)保健的功效，同時也能夠保護心臟，軟化血管，防止大腦神經(jīng)出現(xiàn)老化，增強了免疫力以及抗癌和防癌。除此之外含有的花青素也能夠促進視網(wǎng)膜細胞里視紫質(zhì)的生成，預(yù)防重度近視，改善了視力問題。
溫馨提示
要保持室內(nèi)空氣的干凈以及濕潤，室內(nèi)多通通風能夠去除病毒和細菌，合理的使用加濕器，多喝溫開水。
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