女性經(jīng)期有哪些飲食忌宜？女性經(jīng)期注意五大禁忌
關(guān)鍵詞：#經(jīng)期
在月經(jīng)期間，許多女性會(huì )感到各種身體不適，嚴重影響她們的正常生活和工作。只有了解月經(jīng)保健的方法，我們才能盡量避免這些不適癥狀。月經(jīng)期間的各種不適癥狀都是月經(jīng)疾病，所以女性朋友應該學(xué)習正確的月經(jīng)保健方法。
注意月經(jīng)五大禁忌
禁忌一：經(jīng)期染發(fā)
一些研究發(fā)現，染發(fā)劑中的脫色劑和對位染料可能與膀胱癌、血液腫瘤癌和子宮內膜癌有關(guān)。雖然染發(fā)劑的致癌性尚不確定，但由于頭皮上有10萬(wàn)多個(gè)毛孔，吸收這些化學(xué)物質(zhì)的速度非?？?，特別是當女性月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，這是抵抗力最弱的時(shí)候。在此期間，應避免染發(fā)，以避免細胞突變。
禁忌二:經(jīng)期藥補
一般來(lái)說(shuō)，在補藥酒中加入更多的米酒來(lái)幫助血氣，或促進(jìn)血液循環(huán)和消除淤泥的中藥，它們會(huì )導致月經(jīng)血量的增加，所以月經(jīng)期間服用補藥是錯誤的時(shí)間。正確的補藥黃金期是月經(jīng)后一周。排卵前，身體的新陳代謝速度加快。此時(shí)，補藥可以發(fā)揮最大的作用。即使是著(zhù)名的四物湯也要等到月經(jīng)后才能喝。
禁忌3:月經(jīng)期間拔牙
恐怕很少有牙醫會(huì )在拔牙前問(wèn)你是否在月經(jīng)期間，但你必須知道你不能在月經(jīng)期間拔牙！否則，不僅拔牙時(shí)出血量增加，拔牙后嘴里也會(huì )長(cháng)時(shí)間有血腥味，影響食欲，導致月經(jīng)營(yíng)養不良。這是因為在月經(jīng)期間，子宮內膜釋放出更多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纖維蛋白溶解酶，體內的血小板數量也減少，從而降低凝血能力，延長(cháng)止血時(shí)間。
禁忌四：經(jīng)期體檢
體檢時(shí)間應避免月經(jīng)期，最好在月經(jīng)結束至排卵日前進(jìn)行檢查。檢查前一天晚上不要做愛(ài)，因為男方精液和避孕套上的殺精劑可能會(huì )出現在第二天的測試樣本中，干擾醫生的判斷。體檢當天要穿便于檢查的衣服，長(cháng)度適中的裙子是最好的選擇。不要化妝。檢查前一天晚上洗澡時(shí)，你應該選擇淋浴。你不能洗陰道，更不用說(shuō)任何治療陰道感染的藥物或潤滑劑了，因為它會(huì )洗掉或掩蓋異常分泌物和一些可能通過(guò)切片檢測到的潛在癌細胞，影響醫生的正確診斷。
禁忌五：月經(jīng)期間參加體育運動(dòng)：
月經(jīng)期間，劇烈運動(dòng)，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等，會(huì )誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂。舉重、啞鈴等舉重、啞鈴等力量運動(dòng)，否則會(huì )導致月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)延長(cháng)。此外，由于月經(jīng)期間子宮口微開(kāi)，細菌容易侵入宮腔，增加感染機會(huì )，引起各種婦科炎癥，月經(jīng)期間不宜游泳。月經(jīng)期間不宜參加比賽，以免因精神過(guò)度緊張而出現月經(jīng)紊亂。對于有嚴重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運動(dòng)。
女性月經(jīng)期間應該吃什么飲食？
月經(jīng)期間，女性朋友應注意以下幾點(diǎn)：
少吃冷食
盡量少吃冷食。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等。月經(jīng)期間應盡量避免或減少攝入量，否則容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀。
少吃辛辣食物
此外，喜歡吃辣的女孩應該注意，如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等辛辣、刺激性食物，在月經(jīng)期間不應該吃，因為這些食物有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，容易導致痛經(jīng)、月經(jīng)血過(guò)多等癥狀。所以，喜歡吃煮魚(yú)和辣鍋的朋友最好在幾天內吃。
少吃活血食品
還需要注意的是，在月經(jīng)期間，特別是在后期，應少吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如強奸、桃、蟹、葡萄酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、洋蔥、姜、紅薯、花椰菜、蘑菇、葡萄、檸檬、菠蘿、葡萄柚、橄欖、山楂、真菌等。因為我們的目的是使子宮正常愈合，而不是出血。
避免食物過(guò)熱過(guò)冷
此外，應避免同時(shí)吃太熱、太冷等會(huì )導致溫差過(guò)大的食物。例如，吃完火鍋或燒烤后立即吃冰淇淋是一種非常錯誤的行為。不要刺激子宮，你知道，此時(shí)它非常敏感。
喝加蜂蜜熱牛奶
下腹痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安、情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)常遇到的身體不適。研究發(fā)現，女性在月經(jīng)期間每晚睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜熱牛奶可以減輕或消除月經(jīng)期間的各種不適。因為牛奶中的鉀可以緩解情緒，減輕腹痛，預防感染，減少月經(jīng)血量；蜂蜜中含有的鎂可以平靜中樞神經(jīng)系統，幫助消除月經(jīng)期間的緊張，減輕心理壓力。
宜多吃魚(yú)類(lèi)
由于內分泌激素變化的影響，許多女性月經(jīng)抑郁。研究發(fā)現，經(jīng)常吃鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)和其他富含的魚(yú)ω-脂肪酸魚(yú)可以幫助女性緩解抑郁或降低抑郁的發(fā)病率。因為這些魚(yú)富含ω-脂肪酸有抗抑郁作用。
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