脂肪肝患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)？脂肪肝患者的最佳運(yùn)動(dòng)是什么？
關(guān)鍵詞：#脂肪肝#運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有利于許多脂肪肝患者，尤其是肥胖引起的脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都適合運(yùn)動(dòng)。
脂肪肝患者因妊娠、營(yíng)養(yǎng)不良、等原因引起的脂肪肝患者和伴有心、腦、腎疾病的脂肪肝患者不得參加運(yùn)動(dòng)，也不得在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)能有效減少內(nèi)臟脂肪，改善胰島素抵抗，減少肝臟脂肪沉積，防止脂肪肝進(jìn)展，降低脂肪肝程度。
選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)
脂肪肝患者應(yīng)選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。在這則下，你可以根據(jù)自己的興趣和休息時(shí)間合理安排自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
在確定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，最好進(jìn)行全面的體檢。對(duì)于老年人，我們應(yīng)該特別注意，因?yàn)橹靖位颊吆苋菀缀喜⑿哪X血管疾病，有些運(yùn)動(dòng)不適合，所以我們必須進(jìn)行體檢。步行是老年人最好的鍛煉方式。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要注意循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，每分鐘控制125次中等強(qiáng)度。此外，老年患者最好不要離家太遠(yuǎn)，和其他朋友一起鍛煉。老年人必須攜帶急救藥品和健康記錄卡，以避免事故。
脂肪肝患者最好的運(yùn)動(dòng):大步
通常的有氧運(yùn)動(dòng)包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢羽毛球、拍攝、跳舞、跳繩等，脂肪肝患者可以選擇。最好的鍛煉方式是每次至少步行3公里。
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后的疲勞程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏加快（170減去實(shí)際年齡），運(yùn)動(dòng)后疲勞最好為10~20分鐘內(nèi)消失。運(yùn)動(dòng)后有輕度疲勞，但精神好，體力充沛，食欲好，睡眠好，運(yùn)動(dòng)量合適。
每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30次~每周至少持續(xù)30分鐘~5次。
總之，脂肪肝患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意三個(gè)原則理的方法、適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和持久以恒。
運(yùn)動(dòng)前應(yīng)適當(dāng)熱身5-8分鐘，移動(dòng)四肢關(guān)節(jié)、頸部和腰部，防止肌肉和韌帶損傷。運(yùn)動(dòng)后不要立即坐著休息，要適當(dāng)放松，使心率和呼吸逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
