如何將瑜伽的瘦身效果發(fā)揮到最大？快速有效的瘦身減肥就這么做
瑜伽一直是一項非常受歡迎的減肥運動(dòng)，但如何最大限度地發(fā)揮瑜伽的減肥效果呢？下面的小邊將向您介紹一些瑜伽減肥動(dòng)作，幫助您快速有效地達到減肥的目的，所以讓我們看看我們應該做什么。
一、
1.站立姿勢，雙腳分開(kāi)，左腳向外打開(kāi)，另一只腳稍微帶回。
2.吸氣，手臂側平，右膝彎曲。
3.呼氣，身體向右彎曲，手臂垂直于地面。
4.吸氣，左臂向頭頂延伸。
5.呼氣，扭轉整個(gè)脊柱，交替手臂，左手握住右腳踝，右肘彎曲放在身體后面，頭頸向右扭轉，眼睛向上看。
二、
1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，手指張開(kāi)手掌向前。
2.吸氣，十指彎曲成鷹爪，收回胸部。
三、呼氣，手臂向兩側推，十指張開(kāi)。
三、
1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳輕微脫離地面。
2.吸氣，一條腿抬直，另一條腿靠肚子，脊柱自然挺直。
3.呼氣，曲膝下落，恢復原狀。
四、吸氣，交替學(xué)習。
四、
1.站立姿勢，雙腿分開(kāi)，食指叉在臍前。
2.吸氣，抬起手臂，高舉頭頂。
3.呼氣，上身從一側開(kāi)始，向右下滑。
4.吸氣控制姿勢，呼氣上半身自然下垂放松。
3.呼氣，上身向前平行于地面。
2.吸氣，抬起雙臂，抬起頭頂，用拇指敲打。
1.站立，雙腿并攏。
五、
4.吸氣，身體從下面抬起上半身，順時(shí)針旋轉，大約5次后相反方向再做5次。
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