老年人便秘怎么預防好？老年便秘的預防措施有哪些？
老年人便秘是較為常見(jiàn)的病癥，與消化系統功能衰退有關(guān)，因此老年人要想預防便秘，在飲食和護理方面就有更多需要注意的事項了，那么老年人便秘怎么預防最好？老年便秘的預防措施有哪些？下面就來(lái)詳細了解老年人便秘的預防方法吧。
1、老年性便秘怎么預防
老年人的消化系統同樣處于衰退過(guò)程，具體表現為容易便秘，其原因有三：
1、整個(gè)消化系統的功能降低。如牙齒脫落，各段腸管分泌消化液減少，腸壁平滑肌收縮力量減弱，腸管蠕動(dòng)變慢等。
2、老年人吃得少。因為消化力差或牙齒脫落，只能吃些稀，軟、爛的食物，而不能多吃新鮮蔬菜和水果，或含纖維素多的硬、脆食品，這就不僅不能刺激腸蠕動(dòng)，還會(huì )影響大便的形成，以致直腸缺乏大便充盈擴張的機械刺激，就形成便秘。
3、老年人因活動(dòng)減少，反過(guò)來(lái)也影響消化功能，往往容易造成習慣性便秘。特別是長(cháng)期臥床的病人，更會(huì )加重便秘，有時(shí)很多天不大便，一旦有了大便又無(wú)力一次排凈；可能一日排好幾次正常軟便，但總有拉不盡的感覺(jué)。
老年人預防便秘，首先是注意飲食
應該多吃一些由小米、玉米等粗糧制作的稀、軟飯食，也可吃些煮得比較爛的菜或菜湯、熟透的水果或煮熟的水果湯。也要適量吃些產(chǎn)氣食品，如豆類(lèi)、瓜類(lèi)等。多吃些植物油和含維生素B族的食物，保護末梢神經(jīng)及腸粘膜的正常機能也有利于預防便秘。
其次，可適當服用中藥物
如古方助消散，能治老人便秘，即用中藥的古方助消散，再用水煎，取其汁代替部分水煮粥，每日吃一小碗即可，也可服用緩瀉劑，如早晨最好喝一杯淡鹽水或蜂蜜水；白天可飲番瀉葉泡水代茶，每日3克，如效果不好可適當加量，一般成年人一次用6克；也可晚間服中藥麻仁丸6～9克，或通舒片及果導片等。如已感覺(jué)大便就在直腸內，大便前可在肛門(mén)內擠入開(kāi)塞露以促使排便。如便秘的時(shí)間太長(cháng)，可在未便前向肛門(mén)內擠入些軟膏，以防止肛門(mén)裂傷及感染。
2、便秘的危害有哪些
1、影響美容：便秘患者由于糞塊長(cháng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著(zhù)、皮疹等。
2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無(wú)味：便秘可使腹部脹滿(mǎn)，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無(wú)味。
5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長(cháng)期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7、欲望減退：長(cháng)期便秘病人可有欲望減退，導致男子陽(yáng)痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過(guò)敏性疾病及膽結石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門(mén)怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
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