女性的陰道與生殖問(wèn)題直接相關(guān)，但它在最隱蔽的地方，通常很容易被忽視。如何保護陰道是每個(gè)女性都必須學(xué)習的問(wèn)題，所以女性必須注意陰道的維護。所以問(wèn)題是，女性如何保持陰道呢？接下來(lái)，我將介紹幾種維持陰道的方法，如果你想保持陰道健康，請一定要來(lái)看看。

女性如何保養陰道？

1、養成自我檢查的習慣

洗澡時(shí)，女性可以檢查乳房是否有腫塊，早上起床或晚上睡覺(jué)前觸摸下腹，看看是否有腫塊。每年定期去醫院體檢。

2、飲食多樣化

每天吃四種以上的水果和蔬菜，每周吃?xún)纱昔~(yú)，早餐吃各種谷物和乳制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。

3、不要濫用抗生素

濫用廣譜抗生素不僅可以殺死致病菌，還可以抑制一些有益的菌群，而不受抑制的致病菌和外來(lái)耐藥菌會(huì )趁機繁殖，霉菌自然是必不可少的。

4、鍛煉陰道使其更緊密

練習收縮盆底肌肉。這可以加強盆底肌肉，這對女性獲得更強壯、更令人興奮的高潮非常重要。女性在性交中達到高潮有利于身心健康。

5、上廁所后從前到后清洗

注意下半身的清潔。當然，內衣必須經(jīng)常清潔。上完廁所后，用衛生紙清潔下半身時(shí)，應從前到后擦拭，以避免將肛門(mén)細菌帶入陰道并引起炎癥。

6、注意公共場(chǎng)所的衛生

大量的霉菌可能隱藏在公共場(chǎng)所。外出時(shí)，不要使用酒店浴缸、長(cháng)睡衣、衛生紙墊等。同時(shí)，選擇合適的個(gè)人清潔護理產(chǎn)品。

7、不依賴(lài)避孕藥

有些女性在使用避孕藥后容易反復發(fā)生霉菌性陰道炎，因為避孕藥中的雌激素可以促進(jìn)霉菌生成菌絲，導致霉菌“死而復生”，進(jìn)一步侵入陰道組織。

8、不過(guò)度清潔

過(guò)度清潔私處也會(huì )埋下霉菌感染的隱患，特別是婦科清潔消毒劑和消毒墊的頻繁使用，容易破壞陰道本身的微環(huán)境，使平衡失衡，降低陰道的自抗菌能力，使霉菌有機利用。

9、不要用帶香味的廁紙

為了減少刺激或敏感性，使用無(wú)香味的衛生用品，避免使用添加香料的衛生巾或衛生紙。此外，不要隨意使用消毒劑清潔陰道，以免刺激年輕皮膚，造成局部皮膚損傷甚至炎癥。

10、少穿緊身褲

少穿緊身或緊身褲，如牛仔褲。夏天，你應該多穿裙子或松身褲。此外，你還應該避免穿緊身尼龍內衣。你應該選擇棉質(zhì)內衣，因為女性的下半身又黑又濕。太緊的褲子會(huì )使下半身不舒服，增加女性患陰道炎的幾率。

11、手洗內衣褲

洗衣機方便快捷，但“霉菌軍團”往往隱藏在其中。一項調查顯示，幾乎每個(gè)洗衣桶都隱藏著(zhù)霉菌。衣服上發(fā)現的霉菌大多來(lái)自洗衣機桶，洗衣機使用越頻繁，里面滋生的霉菌就越多。

12、不要忽視性伴侶

女性陰道內的霉菌可以傳染給男性生殖道。但由于男性生殖道干燥，沒(méi)有霉菌喜愛(ài)的酸性環(huán)境，霉菌寄生在男性生殖道時(shí)不會(huì )出現明顯的霉菌感染癥狀。然而，男性體內的霉菌孢子可以通過(guò)性接觸再次傳染給女性，導致交叉感染。

13、保持腹部溫暖

女性的生殖系統最怕冷。下半身感冒直接導致女性宮寒。除了手腳冰涼痛經(jīng)，還會(huì )導致性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒引起的充血導致白帶增多，陰道衛生環(huán)境下降，導致盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此，女性可以通過(guò)保持下半身溫暖來(lái)避免許多婦科疾病。

14、保持私處干燥

溫暖潮濕的環(huán)境是細菌的溫床，所以女性必須保持私處干燥透氣。穿棉質(zhì)內衣，棉質(zhì)內衣是最適合陰道的衣服。當你呆在家里時(shí)，你不妨只穿褲子而不穿內衣，這有利于私處的透氣性。此外，不要穿太緊的褲子。太緊的褲子不利于私處的透氣性，也容易使私處局部溫度過(guò)高。

15、記得帶套房事

戴避孕套不僅可以預防性病和意外妊娠，還可以保持陰道PH值，有利于一些好細菌（如乳酸菌）的生存。不要低估這些有益的細菌，它們可以預防陰道酵母感染、尿路感染和細菌性陰道炎。確保女性的私人部位足夠濕潤，開(kāi)始性交，女性分泌物不足，不妨使用人體潤滑劑。

16、不要久坐

下半身缺乏運動(dòng)會(huì )導致盆腔充血，不利于心臟和血管，也會(huì )導致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌力量，對保持身材、預防盆腔炎等婦科疾病有很大的作用，但也能提高性生活質(zhì)量。瑜伽中有許多特殊的腹部循環(huán)運動(dòng)，非常有效。

17、少騎車(chē)

如果一個(gè)女人喜歡這項運動(dòng)，她的生殖器麻木、疼痛、刺痛等癥狀的風(fēng)險就會(huì )增加。因此，在騎自行車(chē)時(shí)，穿厚短褲，調整姿勢，避免私處疼痛。

18、學(xué)會(huì )清洗

女性陰道附近的皮膚非常嬌嫩敏感，肥皂會(huì )使私處的皮膚干燥。事實(shí)上，只有用溫水清洗才能保持陰道清潔。如果你覺(jué)得清水洗不干凈，你可以選擇無(wú)刺激性的肥皂。此外，不要經(jīng)常使用陰道沖洗器，因為研究發(fā)現，使用插入式清潔用具清潔陰道會(huì )增加陰道感染、骨盆炎癥和性傳播疾病的風(fēng)險。