大多數人看到別人的皮膚白嫩都會(huì )覺(jué)得很羨慕，希望自己也一樣白。美白皮膚的方法有很多。當你使用這些方法時(shí)，你需要堅持下去。有些食物可以幫助美白。吃什么好？生活中有很多美白皮膚的小竅門(mén)，需要大家去了解。

美白皮膚的方法

1、給皮膚保濕

保濕是皮膚護理中非常重要的一步。在生活中做好皮膚保濕工作，可以使皮膚更加柔嫩白皙。我們應該選擇適合自己的護膚品。除了做好日常保濕工作外，我們還應該為身體補充水分。我們可以經(jīng)常喝水，使用保濕效果好的護膚品。

2、多吃有益于肝臟健康的食物

如果人體肝臟受損或出現其他問(wèn)題，臉上會(huì )有長(cháng)斑和暗沉。在生活中，我們應該做好肝臟的保養，注意肝臟的健康，多吃對肝臟有益的食物。酒精會(huì )影響肝臟的健康。減少飲酒，不要經(jīng)常熬夜。

3、心情愉快

“心”是人們常說(shuō)的一句話(huà)，也是人們的心理反應，人們的外表也會(huì )反映身體的健康狀況，研究表明，我們保持快樂(lè )的心情，是促進(jìn)美白和美容的作用，所以良好的心態(tài)，對美白也有很好的效果。

4、避免食用色素含量高的食物

如醬油、飲料等，當皮膚有疤痕時(shí)，應避免這種食物。

5、及時(shí)的去斑

若臉上有斑點(diǎn)，如妊娠紋、黑斑等，應及時(shí)祛斑，多做能促進(jìn)新陳代謝、加速黑色素排出的食物。

6、運動(dòng)

運動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液，有利于排汗，自然有利于排出皮膚毒素，更有利于美白。如果你擔心你深色的皮膚，請遵循上述方法來(lái)幫助你變白。

如何美白全身？

1、多吃一些能美白的水果

維生素可以使皮膚更白，水果富含維生素c，我們可以吃更多的水果，如橙子、檸檬和其他水果富含維生素c，通?？梢猿愿?，如果你覺(jué)得這兩種水果更酸，你可以把它們打成果汁喝?？茖W(xué)研究證明，維生素c可以達到全身美白的效果，并使我們的皮膚更白、更嫩。

2、洗澡時(shí)加入牛奶和玫瑰花瓣

大多數朋友洗澡時(shí)只用白水洗澡。事實(shí)上，這是不好的。我們可以在洗澡時(shí)加入一些自制的美白水，或者在洗澡時(shí)加入一些牛奶和玫瑰花瓣。洗澡后，皮膚會(huì )變得更白更嫩，還會(huì )散發(fā)出更香的玫瑰香味。

3、保證充足的睡眠時(shí)間

我們應該有規律的工作和休息。我們必須每天10點(diǎn)前上床睡覺(jué)。我們每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，這樣我們才能精力充沛，容光煥發(fā)。堅持一段時(shí)間后，我們會(huì )發(fā)現我們的皮膚會(huì )變得更加柔嫩白皙，這對皮膚美白有很好的效果。此外，保持充足的睡眠時(shí)間還可以促進(jìn)我們的健康，有效提高我們的免疫力。

4、喝蜂蜜檸檬水

檸檬水富含維生素，c能達到良好的保濕美白效果，蜂蜜能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，也能達到良好的減肥效果，這兩種食物一起喝，能發(fā)揮全身美白的效果。

5、多喝牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)，對皮膚有很好的改善作用。經(jīng)常喝一些牛奶可以達到全身美白的效果，所以平時(shí)可以多喝牛奶，也可以促進(jìn)大腦發(fā)育，提高記憶力。