眾所周知，給寶寶做嬰兒運(yùn)動(dòng)有很多好處！堅(jiān)持嬰兒運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)嬰兒的生理功能；促進(jìn)嬰兒運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，使肌肉更發(fā)達(dá)，但也能促進(jìn)嬰兒神經(jīng)心理的發(fā)展；嬰兒運(yùn)動(dòng)、母親和嬰兒的身體、語(yǔ)言和運(yùn)動(dòng)交流，可以促進(jìn)親子關(guān)系等。特別是在寒冷的冬天，嬰兒穿更多的衣服，阻礙身體活動(dòng)，不利于嬰兒學(xué)習(xí)基本動(dòng)作和鍛煉的功能。在這個(gè)時(shí)候，給寶寶做嬰兒運(yùn)動(dòng)更重要。如何做嬰兒操？媽媽們都來(lái)學(xué)吧！

1、頸部操

讓寶寶趴著，雙手握住寶寶的腰部，稍微抬起寶寶的腰部；輕輕放平寶寶，重復(fù)10次。

2、打鼓操

打鼓練習(xí)可以鍛煉嬰兒肩膀的伸展。通過(guò)敲擊，你也可以讓寶寶知道觸摸和力量會(huì)給他帶來(lái)什么感覺(jué)。嬰兒一定很樂(lè)意這樣做。讓寶寶平躺，握住寶寶的手，伸展左右兩側(cè)；關(guān)閉左手到胸部，輕輕敲胸部，然后伸展；用同樣的動(dòng)作，右手也做一次：左手和右手一起敲胸部。每組10次，做3組。注意不要用力拉寶寶的肘部，也不要用力敲寶寶的胸部。

3、打水操

水運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)嬰兒的腿部力量。讓嬰兒平躺，握住嬰兒的腿和腳踝，先搖嬰兒的左腳，然后搖嬰兒的右腳，就像腳水一樣；也可以在嬰兒的腳踝，先彎曲，伸直嬰兒的左腳，然后彎曲，伸直嬰兒的右腳。每組10次，做3組。父母應(yīng)注意不要用力拉嬰兒的腿，以避免嬰兒的關(guān)節(jié)損傷。

4、扭扭操

扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉嬰兒的協(xié)調(diào)性，讓嬰兒知道不同方向的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體的其他部位帶來(lái)什么變化。還能鍛煉寶寶脊柱扭動(dòng)的靈活性。讓寶寶平躺，握住寶寶的腳；抬起左腳，交疊在右腳上（此時(shí)寶寶的腰部應(yīng)稍微扭轉(zhuǎn)）；恢復(fù)平躺，然后將右腳交疊在左腳上。每組10次，做3組。注意不要用力扭動(dòng)?jì)雰旱纳眢w，以免損傷嬰兒的脊柱。

5、跳跳操

抓住嬰兒的腋窩，直立抱起嬰兒；抱住嬰兒，讓嬰兒的腳踏在母親的大腿上，用手腕的力量上下振動(dòng)雙腿，讓嬰兒的身體上下振動(dòng)。

6、騎馬操

這是一種騎馬運(yùn)動(dòng)，鍛煉嬰兒的空間感，讓嬰兒熟悉不同的動(dòng)作方式，可以讓他移動(dòng)到不同的位置，同時(shí)傾斜，也可以鍛煉嬰兒的平衡感。

母親彎曲膝蓋坐著，抱著嬰兒的腋窩，讓嬰兒的背靠在母親的胸部，坐在母親面前；分開(kāi)嬰兒的腿，騎在母親的腿上；輕輕地把嬰兒倒在左邊，然后倒在右邊。每組10次，做3組。母親應(yīng)該注意溫和的動(dòng)作，不要太大，以免嚇到嬰兒。

7、水中健身操

水健身有很多好處，不僅可以鍛煉嬰兒身體各部位的肌肉，還可以利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩等特點(diǎn)，使嬰兒的身體線(xiàn)條均衡發(fā)展。注意調(diào)整冬季游泳池的溫度，以避免嬰兒感冒。

把游泳圈帶到嬰兒身上；輕輕地把嬰兒放在游泳池里；雙手握住嬰兒的上臂，按照節(jié)拍前后擺動(dòng)上臂，從小角度進(jìn)行圓周外展。8-10次，做2組。注意拉寶寶的上臂進(jìn)行圓周外展，角度不要太大，30度。

8、飛機(jī)操

母親彎曲膝蓋坐著，支撐著嬰兒的腋窩，讓嬰兒躺在母親的小腿上；母親逐漸躺下，此時(shí)腿的角度保持不變，讓嬰兒的身體慢慢上升：母親用小腿的力量，雙手支撐嬰兒的腋窩，讓嬰兒像小飛機(jī)一樣躺在母親的小腿上，上下擺動(dòng)?jì)雰海恢?，把嬰兒拉到臉上，讓嬰兒躺在胸前，作為著陸?/p>

給寶寶做嬰兒運(yùn)動(dòng)有很多好處。媽媽們應(yīng)該每天堅(jiān)持下去！此外，寶爸還可以參與其中。首先，它可以減輕母親的負(fù)擔(dān)。其次，這也是寶爸和寶寶培養(yǎng)感情的好機(jī)會(huì)。

嬰兒運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1、練習(xí)前，輔導(dǎo)員應(yīng)洗手，摘下手表、戒指等首飾。冬天也要搓手，讓它溫暖起來(lái)。

2、做運(yùn)動(dòng)時(shí)要溫柔有節(jié)奏，避免手重，避免過(guò)度牽拉和負(fù)重，以免損傷兒童的骨骼、肌肉和韌帶。

3、避免疲勞、饑餓和飽腹。

4、嬰兒鍛煉應(yīng)因人而異，體弱和疾病剛剛愈合的嬰兒應(yīng)少做，生病期間的嬰兒應(yīng)停止鍛煉。

5、運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐漸增加，每節(jié)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從2-4次慢慢增加到4-8次。習(xí)慣后，增加次數(shù)。

6、練習(xí)時(shí)最好配合柔和的音樂(lè)和語(yǔ)言安慰。

7、做運(yùn)動(dòng)時(shí)，要充分發(fā)揮嬰兒的主觀能動(dòng)作用。

8、做完運(yùn)動(dòng)后，讓孩子安靜地休息20-30分鐘，如果出汗，用軟毛巾擦干。

9、根據(jù)寶寶的月齡和具體發(fā)育情況，可以打亂順序，或者選擇幾個(gè)關(guān)鍵訓(xùn)練部分。

10、當(dāng)嬰兒情緒反應(yīng)劇烈或不適時(shí)，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。